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肩部肌肉拉伸，消除疲劳，修复损伤！
肩部肌肉拉伸，消除疲劳，修复损伤！
拉伸是对肌肉的一种放松，是对疲劳的一种消除，是对一些损伤的修复，晓得肌肉纤维的走行和肌肉的功能，才是拉伸的真理。图中只是给各位，简单的模仿，记住：用力要逐步，不要一步到位，如果感觉某个姿式不舒服，就请立刻停止。
每次拉伸时间以分钟为好(根据个人情况而定)，尽可能每一个动作都要做到双侧。
1、背阔肌拉伸
2、冈上肌拉伸
3、冈下肌和小圆肌拉伸
4、肩胛提肌拉伸
5、肩胛下肌拉伸
6、菱形肌拉伸
7、前锯肌拉伸
8、三角肌后束拉伸
9、三角肌前束拉伸
10、斜方肌上部纤维拉伸
11、斜方肌下部肌纤维拉伸
12、斜方肌中部肌纤维拉伸
13、胸大肌锁骨部拉伸
14、胸大肌胸骨部拉伸
15、胸大肌肋骨部拉伸
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