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镇马备战跑鞋杀手出没，新手该怎么样选择
距离镇江马拉松鸣枪又近了一天，隔着手机的屏幕，小编都能感受到你们蠢蠢欲动的心，每天给你讲的东西是不是很有用？是不是很期待小编今天的话题？
前两天，我们从膝盖出发，讲了讲膝盖的放松和跑前热身，那么今天我就接上昨天的话题，从跑鞋的角度来说说选择一双好跑鞋的重要性
啥？跑鞋能和昨天的话题接起来？嘿嘿，且听我一一道来~
难道你们没有听说过这样的说法：跑步一段时间后，出现脚踝、膝盖等疼痛，很可能问题就出现在跑鞋的选择上！！
大多数跑友都是没有专业训练过的，身体素质一般。跑步的目的都很单一的为了锻炼身体。这样的我们为什么需要一双合适的跑鞋？
人在跑步的时候，对膝盖会造成巨大的冲击，力度大概是体重的3-5倍，跑步时身体腾空而起，然后落地，再瞬间腾空，再落地，巨大的冲击力主要由膝盖的软骨所吸收，做个简单的算法，体重60kg，跑步时膝盖软骨所接受的冲击力在kg左右，如果不做好保护措施，周而复始，下半生将会被膝盖伤痛所折磨，人到中年就行动不便也是极有可能的，合适的跑鞋不是为了让我们冲击什么纪录，只是为了跑步的时候更好的保护自己的身体。
我们跑步是为了健康，千万别变成健康的负担。
下面小编就来好好给大家分享一些简单的跑鞋辨别和选择知识
01选跑鞋一般需要考虑以下三点：、、（当然，如果你想仔细研究的话，还可以考虑跑步姿势以及脚掌着地情况等等）
02跑鞋一般分两大系：（缓震系）和（支撑系）（也有另加一类指导系的，但我更倾向分两类，简单易懂）
03正常体重、高足弓、正常足（不内也不外）或外翻足：推荐选择
04大体重、低足弓、内翻足：推荐选择
05减震一般分：（物理减震）和
06机械减震的话，更适合大体重跑者，因为小体重跑者可能会遇到压不动跑鞋的状况。
07材料减震的话，一般不会存在压不压得动的问题，因此适合所有体重型选手。
08如果资金充裕的话，建议跑步新手买双顶级跑鞋；如果资金紧张的话，买一双入门的就行，看外形选，毕竟入门级没多少科技含量。跑步时注意保护自己，穿普通跑鞋也可以胜任小距离锻炼。大跑量建议专业跑鞋。
09长距离跑步之前热身活动是必须的，不然的话，容易受伤。伸伸胳膊拉拉腿抽抽筋什么的，不过几分钟的事儿。
10这里还要说很重要很重要很重要的一点，就是跑步姿势，专业的跑鞋固然能给您提供良好的保护，但是，如果您的跑步姿势实在过于抽象，那么，可能专业跑鞋对您也爱莫能助了……跑步时尽量将身体放松，双臂随着步伐自然摇摆，总体来说大方自然点就好。别老是想着什么人家可是淑女奥……然后做着那种扭扭捏捏不自然自以为很美但其实……的动作。
最后，大家可能会问：说了这么多，有没有具体的跑鞋牌子啊？这个就需要你们自己去对比了，每个人有每个人的习惯和爱好。
跑鞋，对于一名跑者来说，不仅仅是一双鞋，更是在跑步时的双脚的延续，合不合脚自己知道，想要跑马，跑鞋选择要慎重！！
镇江国际马拉松即将到来，赶快准备一双最合适自己的跑鞋，让我们一起来尽情享受这一场马拉松盛宴吧。
中国银行?镇江国际马拉松苏体其他赛事
敬请期待
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报名时间：8月30日起至11月10日
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