澄子风采谭坤明南审三届校运动会，两

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谭坤明澄园书院班级物流管理专业学生，江苏省连云港市赣榆县人，校三届运动会米、米蝉联冠军。

在南审谈起长跑，很多人都会自然而然地想到一个名字——谭坤明，这个风一样的男生。他曾说过：“在自由中找到自己所爱，在迷茫中坚持自己所爱。”今天就让我们一起走进他所爱的奔跑世界，一起体味他的光辉岁月。

问：首先，恭喜你再次获得这两个项目的冠军！请问你这三次得奖的心情有什么差别吗？答：第一次得奖的时候肯定是带着一份惊讶，或者惊喜的，因为当时也是一时狠心报了两项，对于比赛的激烈程度不是很了解，自己能跑赢两场确实出乎意料，那一次也确实增强了自己的信心与坚持下去的动力；第二次得奖感觉上其实是挺泰然的一次，因为第二次也是自己发挥最好的一次，即使距离打破两项校记录还差那么一丁点，但我相信自己的提升空间，有信心去实现进步；第三次就显得有点复杂了，一方面因为自己时间、精力的原因没有做到之前的承诺，有些小失望，另一方面总归有“圆满”的感觉，毕竟三连冠的回忆也确实让自己收获了太多。问：我们都知道你在这两个项目中已是两次夺冠，那么第三次参赛的时候，你的心里是否会有更大的压力呢？跑之前有没有给自己定什么目标？

答：这次参加运动会的心情与前两次有的方面是一样的，即使参加过多次比赛但赛前还是很紧张的，其实每次都希望能在赛场上遇到对手，发挥自己最好的水平；但这次因为是自己在南审大学四年的最后一次，也因为在复习考研所以并没有为之充分准备，这次就没有之前的那一份冲着打破校记录的勇气与自信，赛前心情显得更复杂一些，毕竟自己也不能有把握保证自己拥有与之前一样的实力去圆满完成自己的冠军历程。所以，第三次参加最理想的目标就是希望碰到对手帮助自己实现自己的超越，因为自我挑战难度比较大。

问：长跑运动是你素来所爱吗？在大学之前有没有坚持跑步?可以和我们分享一下大学之前你和跑步的故事吗？答：长跑算是一部分吧！自己喜欢做的事情其实有很多，能把一件事情坚持做下去其实也会有一定的偶然因素，大学之前自己坚持跑步是为释放压力，或者就像阿甘一样喜欢不为了什么。印象比较深的就是高中的时候，体育课本有可能消失，所以自己一般一跑就是一节课，大概十公里，而且高中吃饭的时候都是狂奔去餐厅的；高二时教室在四楼，为了赶时间也是十几秒冲下楼，然后大概一分钟左右跑到几百米之外的餐厅。所以最让自己心痛的事情其实也是自己的双腿或者双脚受伤的经历，尤其是对于一个喜欢跑的状态的人：自己的双脚已记不清多少次因为摔倒而血肉模糊；自己的膝盖，也曾因为自己高速拐弯离心力大于鞋底摩擦系数提供的摩擦力险些摔碎；自己的右脚跟腱也因为下楼梯过于快速而断裂，而当时自己竟然清晰地听到了清脆却不知什么断裂的声响，至于肌肉韧带拉伤、胸腔感染之类“症状”，后来也算常见……也正是因为这些伤痛以及不断挑战自己的心脏，后来的自己才慢慢越来越“坚韧”与“强壮”。问：坚持跑步，对你的生活有什么影响？跑步在你的生活中扮演了一种怎样的角色？答：坚持的话就会慢慢变成生活的一部分，就像需要睡眠一样，一开始可能会有着一定的目的性而选择坚持，但成为习惯之后其实就没有“坚持”二字，而且其意义也在不断变换，之前算是为了缓解压力，现在跑步对于自己而言是一种积极的生活状态，所以更多不再局限在跑步的形式上，因为长时间的坚持就会发现，跑步给自己带来的不仅仅是身体方面的变化，更是内在的影响，不仅仅改变自身的很多方面，更会改变自己身处的环境。问：曾看过你的三年如一日的作息表，这样的坚持着实不容易！那么，你对坚持这个词是怎么理解的呢？答：坚持是一种仪式感，人很多方面需要仪式感，坚持也是不断为了让自己做到专注，而当下我们缺少的资源其实就是专注。坚持难其实还是难在形式上难以做到一种长时间的仪式感，更为内在是因为我们无法实现一种专注的状态，所以坚持的过程，就是不断扫除自己内在障碍的过程，内心足够强大才能做好很多事情。问：大四选择考研之后，学习会更加忙碌，那么你还会坚持以前的作息，并坚持跑下去吗？答：作息大体不会改变，但选择跑步的时间做不到像之前一样，但还是要求自己一周三次的运动强度，毕竟已经选择这样的生活状态，起码能做的就是维持好，因为自己知道一旦完全放下再捡起来就会很吃力。问：对于长跑你总是勇于挑战自己，相信你对其他事物也是充满了好奇心和尝试。除了长跑，你还有其他的兴趣爱好与我们分享一下吗？答：其他的兴趣爱好其实不少，大学之中养成的一个爱好就是去读书，现在坚持每天抽一点时间练书法，自己的另一个标志是“迈克尔?杰克逊”，因为自己之前还是有时间精力去学习、表演他的音乐舞蹈，其他方面的话，要始终相信是“万能”吧，什么都可以尝试与创新。问：在你每天坚持晨跑的过程中，有没有遇到一些志同道合的“跑友”？一群人一起跑的感受和独自奔跑有什么不一样吗？答：一句话“一个人可以跑得很快，只有一群人才能走得更远”，客观上其实很少有人愿意跟我一起跑，因为我一般也是跑得比较快-_-

，但一群人在一起的时候确实能够让自己收获各个方面的东西，也就是超越自己“特长”之外的东西，因为每个人都有值得自己学习的地方，如果一直是自己一个人，那么就会陷于孤立无援的地步，所以我的“跑友”多数不是真正的跑步，而是相互伴随相互激励坚持下去的伙伴，所以这种形式的相互激励才是一个人能够实现坚持的重要的原因。问：学校里常常能看见乐跑一族在操场上奔跑，那么你对同样热爱长跑的同学有什么有助于他们科学地进行长跑锻炼的意见和建议吗？答：关于长跑锻炼的建议，结合自身的经历，一方面做好充足的准备活动，这点我自己其实没有重视，后来才导致了一系列严重的后果，比如这次的运动会自己也是没有热身运动充分，所以米比赛时还是拉伤了肌肉；另一方面不断挑战自己的心脏限度，虽然长跑考验更多的是耐力，但终归是考验心脏的承压水平——不是极值，而是平均值，这点在中长跑中距离越长越明显，所以我感觉跑米比米轻松多了；还有一点是不能急于求成，心脏承受能力的提升是一个过程，而关于肌肉的体能强化又是另一方面，根据自身的经验，并非训练式的坚持锻炼（哪怕是一周一次），5-7年势必能造就不一般的魄力。这种魄力即使不能战胜%的对手，起码在普通水平中可以做到所向无敌，然后才是挑战自己去实现更高水平的提高与超越。

“光年因速度而能度量距离，成长因坚持而能勾勒印记。”正如谭坤明所说，他的四年因两个项目的三连冠而显得圆满无憾，但他仍会选择继续跑下去，或许也正是因为他的坚持，他才会长久地去拥有属于他的光辉岁月。

文

谭坤明

编辑

江佳玲

排版

沈玉蓉

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