办公室白领健身操，轻松减压缓解疲劳

简单｜有趣｜每天E点点

第篇干货

办公室白领看似拥有令人羡慕的工作环境，其实全封闭的空调环境，超过8小时的伏案劳作，使得他们成了容易“受伤”的人群之一。

白领遭受“颈椎病”困扰的比率最高，达到了43.9%；其次是腰背疼痛僵直，为36.7%；排在第三的是失眠，有27.3%的受访者承认自己经常被失眠折磨。

此外鼠标手、干眼症、胃病、偏头痛等也是久坐办公室的白领的常犯病。

如何解决头痛、腰背僵直、四肢酸痛、头晕脑涨等身体不适症状，成为了困扰着很多白领的问题。这里送上一套简简单单的办公室健身操，就可以帮助白领缓解很多伏案工作的不适。

办公室白领健身操：颈部操

作用：防止以及改善颈椎僵直状态，有助于清除颈部多余脂肪和消除皱纹，改善重下巴的状况。

动作要领：仰脸，下巴向上找鼻尖，带动脖子依次向正前上方，正前方，正前下方，胸前，喉头运动。到喉头时下巴尽量贴近脖子。身体尽量保持不晃动。

办公室白领健身操：肩部操

作用：克服端肩、耸肩、扣肩的不良习惯，消减肩背部增厚的赘肉，改善驼背状况。

动作要领：以肱骨头为主动，依次向上，前，下，后转动，两臂自然下垂，不要用力，靠肩关节带动向前转，向后转。

办公室白领健身操：手臂操

作用：手臂运动增加手臂皮肤的弹性和紧致感，还有助于矫正整个身体的形态。

动作要领：曲肘甩动小臂，以肘为圆心，手腕转动带动小臂，分别向前向后甩动画圆。

办公室白领健身操：胸腰操

作用：调整由坐姿不正引起的含胸、扣胸，增强乳房的挺括感、丰满感。

动作要领：在挺胸的同时，下面命门和肚脐是“提收”的感觉，而双肩是在放松的基础上向后扩展。在双肩打开的状态下，双手在后背处相握，反复做开肩的动作。眉头打开有助于把双肩梳理到位。

本文完

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