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关sir必get的健康小技能
从前人们眼中的关sir
是制服、帅气、大长腿
而今业务现场的关sir
是“5+2，白+黑，下班之后又加班”
有人说，久坐是离死亡最近的方式
关sir加班难免要久坐
而久坐的危害却是
颈部僵硬，肩背疼痛，腰间盘突出，肩周炎，甚至“心脏病”！
小编也是海关加班族中的一员
虽然我们改变不了工作常态
但是我们可以选择健康的lifestyle！
小编为大家
罗列了四种技能
大家快快
get起来！
下面有请两位Model
王雯雯
不悔过去，感恩现在，憧憬未来，永远乐观，永远积极向上，我是王雯雯。
邝继凯
哈喽！我是邝继凯，吃货一枚，喜欢旅行。
接下来就请Model给大家做个标准的示范吧~
掌声在哪里？！
第一式
颈部左右拉伸
要点：
1.坐直身体，颈部向侧面弯曲，不要向前弯
2.低头时目光看向左下方地面，仰头时目光看向右上方（左侧和右侧拉伸时方向相反哦）
第二式
肩部TW伸展
要点：
1.张开双手，掌心向上，用力向后转
2.曲臂时，手肘用力朝后夹紧，拇指向后伸，不能耸肩
第三式
臀部动态拉伸
要点：
1.双手用力抱紧膝盖紧贴腹部上提
2.提左（右）膝的同时踮起右（左）脚尖
3.抬腿时吸气，还原时呼气
第四式
下背部动态拉伸
神器：瑜伽垫
要点：
1.双手抱紧膝盖
2.放松下背部，将膝盖向腹部拉起，到最大幅度后还原
3.拉起时呼气，还原时吸气
我们海关是国门的卫士
辛苦加班累点不算啥
但也要劳逸结合，注意身体哈
这样才能更好地服务于群众哦
感谢本期Model：小仙女雯雯
本期编辑：洋浦经济开发区海关邝继凯
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