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自我修复疗伤八法四锻炼受伤部位



自我修复疗伤八法共九篇,节选自《囚徒健身2》,作者为大家熟知的“教练”保罗·威德。《囚徒健身2》一书不仅深入讲解了支援肌肉的作用以及训练方法(顺风旗教学就在此中),而且阐述了通过主动拉伸练就刀枪不入的关节,并附带生活饮食减脂疗伤心理等宝贵箴言。

任何参与并痴迷于健身的人难免会遇到伤病与痛苦,有的是良性的(乳酸堆积等)有的则是恶性的(肌腱拉伤等),那么既然伤痛是不可避免的,那么如何快速的脱离病痛应该是健身者所要必须







































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