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女生减肥后乳房变小啦，遇到这样的悲剧怎么
你的胸部，你作主
丰满而富有弹性的乳房，能显示女性性感的魅力，乳房是女性特有的曲线美的主要标志，没有一个女人希望自己的胸部成为可以起降飞机的机场。
大一点，再大一点，这代表着许多人的心声。
首先，我们温习一下乳房结构：乳房由外及里由外筋膜、乳腺（小叶）、脂肪、胸肌筋膜、胸大肌组成。
其中，对乳房大小起决定作用的是包裹在乳腺外面的乳房脂肪，其次是胸大肌的厚度。而对乳房形状起主要作用的是乳房悬韧带，乳房悬韧带是一种结缔组织，具有一定的弹力和收缩力，由它来对抗乳房的重力，但是随着年龄的增长，特别是30岁以上，随着组织的老化衰退，拉力往往不如以前，造成胸部的下垂、外展。
那么，纯减脂的时候，乳房会不会变小？
可以肯定的说，会的！因为运动减脂是全身性的动作，不存在局部减脂的说法，凡是涉及到减脂，就必然涉及到全身脂肪，乳房的脂肪也不例外，何况脂肪对胸部的大小起主要作用。在你减掉脂肪，体重下降的时候，你的胸部一定也是同步缩水的。
怎么在减肥的时候，(尽量）不让胸部变小？
1、进行胸部力量训练，弥补乳房脂肪减少。女性增肌比较困难，不象男生练胸部分分钟，都能把胸练起来，但女生通过胸部力量训练，仍然可以增加胸的厚度，力争抵消胸部脂肪减少带来的影响，让胸部减小的不那么明显。可以肯定的说，如果你不练胸肌，只是纯有氧减脂，那么你的胸部一定会比减肥之前要小。
2、保持充足的丰胸营养。在减脂的时候，应该提倡高蛋白饮食，加强维生素及矿物质微量元素的摄入（多吃水果和蔬菜），同时要保持一定的脂肪摄入量（一点脂肪不吃是完全错误的）。高蛋白食物可选用鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，水果可以选用木瓜、柠檬、奇异果等。维生素和微量元素对激素合成和稳定至关重要，而激素对胸部的丰满与否有重要的作用。
3、进行乳房按摩，也能起到丰胸的作用。以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行，以便于促进血液循环、刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，促进乳房发育。
4、不要过于降低身体脂肪含量，不是越瘦越美的。如果真的瘦成小鸡，一阵风都能刮上天，哪里还会有胸部？！
女性练胸肌，会不会使乳房变硬？
这个是不可能的！胸肌是在最底层，上面托着脂肪，而脂肪上边是没有肌肉层的。所以，锻炼前后，你乳房的手感是一样的。
锻练胸肌，可以防止乳房下垂吗？
通过胸部的力量训练，提高肌肉和筋膜的韧度，更好的对乳房进行提拉，这样，是可以预防胸部下垂的。同时，提醒女性朋友在进行有氧训练时，一定要穿戴运动文胸，防止乳房在重力的作用下大幅度的晃动，造成乳房上部的乳房悬韧带拉伤变松，久而久之造成胸部下垂外展，影响胸型。
女性胸部锻炼会引起乳腺增生吗？
乳腺增生是由于女性内分泌紊乱或乳房局部循环不畅造成的。而运动使这两点都能得到改善，对防止乳腺增生起积极的作用。
那么，应该怎么练习胸部肌肉呢？
我们建议多练习上胸和胸沟。下面的训练动作大家可以去尝试，一周练习两次，通过这6个实用动作，把你的胸部喂的饱饱的！
上胸练习：下边的支撑物也可以是踏板，也可是床沿。每个动作3组，每组10-15个，组间休息半分钟。
胸沟练习：同样是每个动作3组，每组10-15个，组间休息半分钟。
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