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请呵护好你的肩，预防肩周炎
周围朋友恐怕没有几个肩颈没有问题的，分享这个自己的故事给大家。
希望有点提醒和帮助。
不要以为自己还年轻，身体就不会得某些问题，可能缘于我们的生活方式已经与上一代完全不同了，其实我们更加脆弱”
希望给大家一个提醒，包括所有非常年轻（below30)以及依然年轻（around35)的朋友们。
故事分三个部分来讲
1.发生了什么？
2.原因是什么？
3.该怎么办？
发生了什么？
一周前，我的左肩做了磁共振，结果诊断：左肩周炎改变，关节少许积液。
发展经过如下：
2月手臂后弯少许疼痛，侧睡不适
3月平举xiao哑铃角度受限制
3月A医院医生判断肩部撞击症（没有拍片），开了两盒消炎药，告知不要活动左肩，没有效果
4月B医院理疗加针灸若干次（没有诊断拍片），没有效果
4月中开始，手臂活动越来越差，上举只有45度，无法平举，后弯无法过腰，再次到B医院，诊断肩周炎，告知要活动，恢复时间不定
5月开始向亲朋好友寻求方案，开始我的爬墙练习
到底什么是肩周炎？
百度1：
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。
以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
百度2
为什么肩周炎有低龄化的趋势
肩周炎，就是肩关节太久不运动，肌肉萎缩，关节内组织粘连，形成运动幅度障碍，疼痛，不能负重，僵硬。
从小到大，只是从早到晚的坐着学习，玩电脑，一个姿势数年，一大堆的不良习惯。出现颈椎，肩关节的问题，答案就在自己身上。
医生答案：这么年轻？五十肩啊，大概是。。。
原因是什么？我的生活方式哪里不对了？
分析：不可避免的长时间电脑/手机/平板，但没有过度工作和加班，保持每周运动，加上使用智能手环设置每小时不动提醒
原因1：受凉。漏肩风(特别是冬天被窝不严实）+空调(特别是夏天坐在出风口下面），
原因2：劳损。电脑使用太多吧，总是觉得肩部不适，紧张。
原因3：左手本来动的少，突然剧烈运动可能拉伤（自己不知道的）
怎么办？
99%朋友的反馈（基于他们妈妈，少量爸爸的故事）：
理疗没有用，
药膏没有用，
就是爬墙，
慢慢自己会好的，时间不定！
最后，我选择了唯一看来快速有效的针刀疗法，因为家里人试过（膝盖骨刺），朋友试过也推荐（肩周炎），都较快恢复了。
今天去了家人推荐的石门二路街道社区卫生服务中心，针刀特色门诊，其实就是周医师一个人，诊室里挂着“中华针刀医学会”各种证书和穴位治疗图。
一早8点刚过，诊室门口不下20个中老年人，各种痛苦（手脚腰），各种讨论，看来都是朋友推荐，慕名而来啊。
周医师非常耐心看片子，仔细盘查肩部痛点，先确定可以治疗才开单子。麻药之后，一把小针刀依次刺入痛点拨动，手术过程只有2分钟，也不觉得痛。周医师交代回家要继续爬墙，功能性锻炼，两周看恢复情况。
回到家做了几个动作，感觉活动范围确实扩大了不少啊，果真是神奇的医术。接下来，就要下决心每天锻炼啦。
听说该周医师即将退休了，也不知道是否有徒弟接班，真心希望这门手艺要继承下去。大家如果有身边的朋友家人在受苦，赶紧试试去。
故事到此，真心希望这个故事对大家有点提醒和帮助。
重要还是日常保护，积极主动的全面运动，拉伸，肌肉的锻炼，促进血液循环，积极的修复康复。不怕出现问题，就怕忽视问题，简单的事情，越忍越复杂，越忍越严重。。没有马甲线不要紧，千万注意保护好自己的肩！
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