每日一穴肩周炎的克星肩髃

肩髃穴

　　髃，髃骨，为肩端之骨。此穴在肩端部肩峰与肱骨大结节之间，故名。

功效妙用

　　具有舒经活络、通利关节的功效,与肩前、肩贞同为治疗肩周炎的要穴。平时多按可预防关节炎。

精确定位

　　在肩部,三角肌上,臂外展或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处,左右各1穴。

简易取穴诀窍

　　将上臂外展至水平时,肩关节上出现明显的凹陷,此凹陷就是肩髃。

保健方法

针灸按摩方法：

刺法：

透极泉穴，直刺，抬臂，向极泉方向进针，深2~3寸。

治冈上肌腱炎时，垂臂，针与穴位下外侧皮肤呈50°夹角，沿肩峰与肱骨大结节之间水平方向针刺1~1.5寸，针刺2寸时，可刺入冈上肌内。

针刺治疗肩关节周围炎时，向肩内陵、肩髎、三角肌等方向分别透针，进针2~3寸，酸胀感扩散至肩关节周围，或有麻电感向臂部放散。

横刺上肢外展牵制时，可向三角肌方向透针，深2~3寸，臂部酸胀。

灸法：

艾炷灸或温针灸5~7壮，艾条灸5~15分钟。

按摩：

按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法、拇指弹拨法等。

养生说明

　　平时多用手掌大鱼际处搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可预防关节炎。