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小腿疼痛,骨膜炎,你真的让我好难过



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骨膜——由致密结缔组织构成,被覆于除关节面以外的骨质表面,并有许多纤维束伸入于骨质内。此外,附着于骨的肌腱、韧带于附着部位都与骨膜编织在一起。因而骨膜与骨质结合甚为牢固。骨膜富含血管、神经,通过骨质的滋养孔分布于骨质和骨髓。骨髓腔和骨松质的网眼也衬着一层菲薄的结缔组织膜,叫做骨内膜。骨膜的内层和骨内膜有分化成骨细胞和破骨细胞的能力,以形成新骨质和破坏、改造已生成的骨质,所以对骨的发生、生长、修复等具有重要意义。

骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血,血肿机化,骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。

          

对咱们跑马的人来说:小腿疼痛——胫骨骨膜炎是常见的运动损伤,通常是因为胫骨的前面出现疼痛而被定义。原因是胫骨骨膜发生炎症应激反应,胫骨上的肌肉接受过多的牵引所致。附着在胫骨表面的肌腱发炎、小腿疼痛、有时肿胀、胫骨被撞击、当屈曲足趾和踝关节时小腿胫骨疼痛,大多是疲劳性骨膜炎。

    

疲劳性骨膜炎发作后,也不要着急,通常只要减少下肢运动,两周左右可自愈;重者要停止体育训练,伤侧小腿可用弹性医院就诊。

      

小编在辽宁盘锦的一个好姐妹:全马以内的梅笑迎春大姐,可以说是无数跑者心中的女神(在知道得了骨膜炎的时候坚持完成了哈马,并且取得了的的好成绩,在这里小编是由衷的敬佩,但小编却不主张)。果然梅姐在坚持完成哈马以后症状急剧加重了,严重到小腿和脚背都肿胀起来。在和梅姐聊过以后,小编便萌生了写一下骨膜炎的想法。小编在这里也祝梅姐早日康复!!!

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造成骨膜炎的主要有以下两个原因:?

突然加大运动量。在长时间长距离跑跳过程中足部反复用力后蹬(尤其是脚部着地方式过硬),小腿肌肉长期处于交替紧张的状态,肌肉不断牵扯使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化,造成骨膜增生及炎症的发生。?

创伤后造成化脓性细菌感染。

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应激表现:

全身症状:非感染性骨膜炎全身症状轻微。只有在急性血源性骨髓炎,全身症状严重。前躯症状有全身倦怠,继以全身酸痛,食欲不振,畏寒,严重者可有寒战,多有驰张性高热达39~41℃,烦躁不安,脉搏快弱,甚至有谵妄,昏迷等败血症现象,亦可出现脑膜刺激症状。

局部症状(也是马拉松爱好者常见的症状):骨膜炎局部疼痛、局部充血水肿、活动障碍。血源性骨髓炎早期有局部剧烈疼痛和跳痛,肌肉有保护性痉挛,肢体不敢活动。患部肿胀及压痛明显。如病灶接近关节,则关节亦可肿胀,但压痛不显著。当脓肿穿破骨质、骨膜至皮下时,即有波动,穿破皮肤后,形成窦道,经久不愈,疼痛难忍。

      

我们如何感知自己是否患上了胫骨骨膜炎?

1运动后小腿胫腓骨是否发生疼痛?2小腿内侧或踝关节上方是否有局限性肿胀?3运动后小腿中下段是否有明显压痛?4局部是否有充血现象?5是否有活动障碍?

以上五个症状如果发生的发生的话,基本可以诊断为胫骨骨膜炎,要尽快的寻求治疗!!!

患胫骨骨膜炎建议:

休息。休息越早康复越快。

在患病早期疼痛剧烈时运用冰敷或者冷疗。冰敷可以减少肿胀和炎症反应。

运用冰敷治疗后,还是有太多的炎症时,可以持续使用冷冻方法。

穿着减震吸收好的鞋子。

在急性阶段进行小腿三角肌的热疗,特别是在运动之前做。这样可以提供支持保护和减少对小腿的肌肉压力,避免肌肉的拉伤。热疗可以扩张血管,增加血液流速,改善组织血液循环。

膏药治疗(可以选择骨膜舒痛膏,俗称黑膏药)。

局部疗法:炎症期可热敷,已化脓者可切开引流;结核性者切开后需刮除腐骨及坏死组织并注入链霉素。

      

再此提醒:骨膜炎不只是初练者会发生,像梅姐这样女神级的精英跑者患病也是常见的!!!还希望引起大家的重视,做好充分的预防措施才是最佳的选择:

    

在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则,不能急于求成。?

运动前作好准备活动,增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。?

尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。?

注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。?

发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,以免刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。

小编再次提醒亲人们一定要记住“三不要”:不要突然加大运动量,不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,不要太硬及凹凸不平的地上锻炼。?

同时要注意跑姿;注意跑跳时要放松;注意落地时要缓冲。在运动训练后对小腿进行自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。?

切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,从而刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。如已发作疼痛仍进行强度训练,在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损,最后可能造成疲劳性骨折。切记!!!

文中图片均来自于网络

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