6大恶习诱发颈椎病你中了几个

1.用高枕头正常颈椎有个前凸后凹的生理弧度，如果用枕头垫高头部，则迫使颈椎形成一个向前屈的反生理弧度的姿势，久而久之，颈部肌肉痉挛、颈椎生理弧度消失，身体出现颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，手臂麻木等一系列症状。解决：选择合适的枕头。枕头中央应略凹，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高；习惯仰卧者枕头不应超过自己的一拳高。2.长时间“埋头苦干”低头工作时间过长并长期保持单一姿势，不仅造成颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态，容易受牵拉而导致劳损，椎体前缘相互磨损、增生，进而发生颈椎病。解决：工作一个小时左右，应停下手头工作起身活动一下，尤其是头颈肩部，让紧张的肌肉和关节得以适当的放松。另外，将头部尽量后仰，做“举头望明月”的动作，也可缓解“低头思故乡”之苦。正确的锻炼既可消除疲劳，也利于颈椎的保健。3.电脑前一坐就一天很多人在电脑前一坐就是几个小时甚至一天，长时间在电脑前工作，颈部会不自主的前屈，颈部肌肉紧张、痉挛、组织发生损害，最终导致病变的椎体增生、椎间盘退变加速、韧带钙化等刺激或压迫相邻的神经根、血管而发生颈椎病。解决：在电脑前的正确坐姿是“正襟危坐”。颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，髋、膝关节保持屈曲90度，双足平放于地面。电脑前工作一个小时后要起身活动，或做“小燕飞”的姿势，即头部后仰，两臂下垂后摆做小燕飞翔状。4.躺在床上看电视躺在床上看电视时头部垫高和睡觉枕高枕一样，都会破坏颈椎正常的生理弧度，同时，由于躺在床上看电视时，身体活动减少，当被故事情节所吸引时，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，肌肉应答能力就会减弱，转动头部易导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生。解决：看电视时尽量选择坐姿，每看15分钟左右就要活动一下颈部，变换一下姿势。并在一段节目结束后起身活动四肢。5.冬季外出不戴围巾中医认为颈椎病是一种痹症，冬季天气寒冷潮湿，此时颈部不注意保暖，寒邪入侵，气血不通，不通则痛。从西医角度分析，冷空气使局部肌肉挛缩、紧张，极易造成椎关节错位，导致椎管、椎间孔的变形狭窄，压迫、刺激神经根、椎间血管甚至脊髓，引起肩背痛、手麻、头痛、头晕、失眠、心慌等症状。其实，夏季吹空调更易引发颈椎病，因此，无论冬季、夏季都要注意颈部的保暖。解决：冬季外出注意颈部保暖，夏季空调房内颈部不宜对着空调吹，可以在颈部戴薄围巾。颈部受寒极易引起椎间关节错位，此时电疗、牵引、按摩的治疗并不能直接把错位的关节复位，因此，医院请专科医生进行关节复位的手法治疗。6.脖子疼就去“保健按摩”胡先生今年35岁，事业正蓬勃发展，可是近一个多月来反复落枕，于是，胡先生来到家附近新开张的“保健按摩”店里去做保健按摩。按摩过程中，按摩师发现胡先生的颈椎关节有错位的表现，提出要给胡先生做关节复位，胡先生欣然同意。三周后，胡先生出现走路不稳医院进行检查，结果诊断为“颈椎间盘突出”。解决：人体的颈部比较薄弱，而且脊髓、椎动脉都从这里通过，如果按摩师没有经过规范的训练，按摩时用力过猛、动作不协调，很容易造成颈部关节、肌肉损伤。此外，医院外的保健按摩场所按摩师，不允许做扳法等脊柱调整手法，也不具备做脊柱调整的技能，很容易导致患者颈部骨折或脱位，严重者可损伤脊髓，造成患者高位截瘫。因此，当出现颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，手臂麻木，反复落枕等一系列症状时，医院进行专业检查和治疗，以免贻误病情甚至造成严重后果。资料来源：康复君网络综合整理







































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