再也不想肩膀脱臼了陈昌国先生请您加我微

老年人和小孩都很容易摔倒，但青壮年（尤其是普京那样的猛男）摔到时手掌撑地更容易发生肩膀脱臼。

肩膀脱臼又称肩关节脱位。

1为什么会发生肩关节脱位？

滑冰，跳芭蕾，柔道等摔倒时，手掌撑地。

打网球，扔东西，举重等肩膀用力太大。

打篮球，橄榄球等暴力对抗时肩膀撞击。

2肩关节脱位会怎样？

首先会：肩膀疼痛剧烈，不能活动自如，头部自觉向患侧倾斜，肩部肿胀看上去变方了，肩膀顶角处摸起来变空了。

然后受伤的肩膀需要进行冷敷，并复位。虽然我可以教大家一套复位手法，但是大多数人医院进一步检查有无骨折和继续治疗。

制动期间要进行肘、腕、手各关节的功能锻炼，但应防止患肢外展、外旋的动作。8周内禁止肩关节强力外展、外旋活动。

可进行耸肩练习、肩关节外展练习、肱三头肌等长收缩及前后方向活动（屈伸）、绕环(画圈)训练等练习。

预防肩关节习惯性脱位

肩关节脱位后易引起肩关节囊韧带和关节盂唇损伤，非手术治疗在许多年轻、运动量大的患者中往往效果欠佳，极易再次脱位，甚至成为一种习惯。

骨病一点通给您五招建议：

1不要让肘部离身体太远！上臂向内靠拢可以有效地避免再次脱臼。2在进行配理疗和热敷时，感觉疼痛或受到限制要及时停止，太勉强容易造成再次脱臼，得不偿失。3太用力的动作统统都是作死，康复期间尽量避免打网球、羽毛球、篮球，手臂的上举或者后举都容易造成再次脱臼。4过度旋转曾经脱臼的胳膊可能会把它“拧下来”。

如果你学会以上四招，但肩膀再次脱臼，医院咨询医生是否需要手术治疗。