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伤病猛如虎，如何预防跑步损伤
近几年，马拉松在国内呈大热趋势，
终于是满足了跑友们那躁动的心
Anyway,爱运动是好的
但在参赛前或平时的跑步中，该如何预防跑步损伤呢？
毕竟身体乃是革命的本钱
那么，我们首先要了解为什么会发生损伤
跑步所带来的损伤主要是劳损
即过度使用，亦或是不正确的跑步习惯所致
SO
我们该如何预防呢？
我是分割线1首先当然是挑选一双适合自己的跑鞋。最重要的是注重功能性，要适合运动项目和运动环境。优秀的跑鞋可以减轻脚部冲撞，如果鞋不合适，脚长期受到不正常的压力，轻者磨出血泡，严重的可能导致膝、踝、脚趾关节及肌肉的损伤。所以不要再随便穿双鞋就去跑步了
2准备以及放松活动要充分。跑步前一定要做好充分的准备活动，准备活动能提高肌肉和韧带的弹性，预防肌肉和关节的损伤，从而有效地减少运动损伤的发生。跑步后的放松活动跟跑前的准备活动同样重要，对于预防运动损伤非常有意义。
3减小步伐。步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，会产生破坏性的压力，极易造成运动损伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，突然加大步伐容易导致跟腱受伤。
4加强易拉伤部位的锻炼。运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。
5进行力量训练以平衡身体。跑步让身体承受着很大的压力。专家们确认，每一步的力度可以达到体重的2-3倍。适当的力量训练，可以改善肌肉平衡，同时使跑步时的动作更稳定，强大的力量同时也是跑步过程中额外的能量储备。
6适当的休息。除了备战马拉松等比赛，大多数的业余跑者可以跑一天休一天，让身体有恢复调节的时间。
整理了这么多预防损伤的小技巧，希望能让跑友们get到
仿佛跑步要注意的点很多
但总要继续跑下去
谁让我们是跑者
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