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相信吗驼背高低肩O型腿一把椅子
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最近网上有一个说法，说现代人90%以上存在身姿不正的问题，不管是走在路上、坐在办公桌前还是瘫在沙发上，姿态基本都不正确！这数据靠不靠谱咱们是没办法确定，不过由身姿不正带来的问题确实是越来越多了，长期以不良姿态进行活动，容易造成身体部分骨头变形，在外表现O形腿、高低肩、皮肤粗糙、肥胖，在内表现为神经系统紊乱，导致易怒、情绪低落、肝脏下垂等问题，是不是看着都觉得怕怕滴？
怎样才能矫正身姿呢？今天瑜伽导师梦琦就教你一套椅子操，只要三个动作，每天坚持练，练上一周就会有显著效果！还等什么？今晚就跟着她学起来吧！
黄梦琦，广西瑜伽堂瑜伽导师。希望身体病痛能够缓解改善的她，接触到了艾扬格瑜伽。国内目前能拿到认证的老师非常少，广西只有两位，其中一位就是黄梦琦。
梦琦说，人的身姿要看起来挺拔，就是要挺胸、抬头、展肩，常年体态不良的人，胸部久而久之不能很好的扩张，肩膀展开度也不够，这其实跟身体的肌肉力量有很大关系，像背部肌肉松弛，胸部肌肉和大腿肌肉无力，就容易造成姿态不正。我们可以通过训练加强肌肉的力量来矫正身姿，只要每天坚持就会有效果。
动作一：新月式面对椅子站好
一条腿放在椅子上
手向前抓着椅子靠背
另一条腿向后撤一大步
上身尽可能立起来
手扶髋，把髋往下沉
大腿往下沉
来拉长大腿的前侧
这个动作保持5到10个呼吸
换个方向重复动作
这个动作我们要做2遍
新月式可以伸展并强健大腿、伸展髋屈肌、强健脊柱和背部肌肉，并能让胸部得到扩展，不仅能很好地矫正姿态，而且还能缓解长期久坐引起的不适，按摩腹部器官，预防或减轻呼吸问题。动作二：上犬式跪在椅子前面
双手扶住椅子边
双肩伸展，提起整个胸腔
双脚向后伸直
拉长整个身体的前侧
保持5-10秒钟
动作重复2遍
这个动作能激活双腿的肌肉，锻炼上肢力量，带来良好的腿型和挺拔的上身，尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。动作三：前屈式双手推在椅子边上
右脚在前左脚在后
双腿尽量伸直
保持髋部端正
把背部拉长、挺胸抬头
保持5-10秒钟
接着换腿也是做2遍
这个动作着重于调理我们身体内部的平衡，有平和大脑、缓解压力，伸展腿筋、小腿和臀部的效果，还能帮助缓解更年期症状以及头痛和失眠症状。但是要注意，背部受伤或是脊柱疼痛的人，在练习过程中要放松身体，缓慢练习。每天坚持做这套椅子操，保证让你的身姿美美哒~还等什么？赶快和亲朋好友一起美起来吧！接下来一起看看今天点子王会为你带来什么妙点子！
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