腰疼得腿直麻，可别在家傻傻贴膏药了

日前，记者在我省首届脊柱微创高峰论坛上获悉，因为久坐，腰间盘突出已经成为了几乎人人都有的常见病，严重的患者会出现腿麻腿疼腰背疼痛等症状，很多人都会选择贴膏药来缓解疼痛，但医生表示如果患者出现了上述症状，贴膏药无用。

几种在家缓解疼痛的方法

腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人仕容易发生的一种觉见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。今天小编给你推荐几个方法在家轻松缓解腰腿疼~

（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

腰间盘突出也可以遗传

小齐因为父母都有患有严重的腰间盘，出生时就先天性脊柱发育不良。12岁以前，小齐没有任何症状，和正常的孩子一样，长得如17岁的孩子一般高。但12岁这一年，小齐经常感觉腰疼腿麻，病情发展迅速，很快，小齐大小便失禁，双腿完全站不起来，只能跪着走。父医院，最终在哈医大一院确诊小齐是先天性脊柱发育不良。如果做一般的开放式手术，需要在小齐的后背开一个大大的伤口，然后打开脊椎，取出突出的腰间组织，必要时还要加钢板和钢钉固定。但是这种手术日后可能会带给年幼的小齐其他的并发症。

最终，医生为小齐进行了显微内镜手术，这是脊柱微创的一种。不需要全麻，医生通过先进的医疗设备，仅有人的左手小指粗的脊柱被放大，医生通过器械在小齐的脊柱上找到了一个孔道，在内窥镜直视下可以清楚的看到脊柱内部组织，然后用抓钳摘除突出组织，修复破损的纤维环。

据大会主席毕郑刚介绍，骨科医生介绍，我省已经开展了余例脊柱微创手术，患者下了手术台就能行走，伤口只有2-3公分，并发症也大大减小。

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