您的当前位置：肩部挫伤 > 预防治疗 > 有树瑜伽案例分享原创圆肩驼背的形
有树瑜伽案例分享原创圆肩驼背的形
本文为有树瑜伽颜娟老师原创作品，未经授权严禁随意转载，如要转载请联系有树瑜伽并在转载中注明出处。
圆肩驼背的形成及不良影响及解决方案
随着生活节奏的加快和压力的加大，多数现代人一直处在高度紧张的状态，加上久坐不动缺乏锻炼，身体容易出现各种各样的问题。仔细观察观察周围的人，特别是来馆里上课的会员，不难发现，越来越多的人出现圆肩驼背，而且有往低龄化蔓延的趋势。今天我们就来聊聊圆肩驼背的形成及会带来的不良后果。
什么是圆肩驼背
圆肩驼背是指颈椎前凸增大，中背部胸椎后凸增大，肩胛骨位置前引，双肩向前弯曲形成半圆形的弧线形的一种体态。专业的说法也叫上交叉综合征。
圆肩驼背的形成
长时间错误的站姿与坐姿，尤其是现在电子产品的普及衍生出来的“低头族”，会导致骨骼结构的变化，从而引发相关肌肉的不均衡。
怎么判定是否圆肩
自然站立，侧面观察耳尖与肩膀是否在一条垂直线上，若耳尖在肩膀的前侧，则为头前引。
自然站立，侧面观察，能否看到两侧锁骨的最高点。若不能则为圆肩。
长期扣肩驼背造成的不良后果
1、体态不好，影响个人气质
2、长时间的圆肩驼背会挤压胸腔，压迫心脏
3、呼吸不畅，氧气摄入量减少，使身体代谢变缓。
4、由于头前引导致的颈椎曲度变直导致肩颈肌肉酸痛。
5、长时间的肩颈肌肉紧张会压迫神经，引发头痛偏头痛手臂麻木等问题
6、女性长时间含胸驼背会引发乳腺增生。
尤其是女性的颈部肌肉力量要比男性弱很多，所以圆肩驼背引发的头痛偏头痛等问题在女性身上要多的多。
解决方案
后背部的菱形肌及中下斜方肌力量不足，前锯肌，胸大肌胸小肌等肌肉过于紧张是造成圆肩驼背最主要的原因。所以建立薄弱肌肉的力量，拉伸较为紧张的肌肉能有效的解决这一问题。
1、养成良好的坐姿站姿
2、压揉喙突松解紧张紧张的胸小肌
3、多做扩胸运动
4、建立后背部肌肉力量
最后，一个良好的体态离不开良好习惯的养成以及持之以恒的坚持。
年工作坊一览表
①1月1日-1月5日苏珊
深度理疗瑜伽·完美私教元
②1月8日张庆艳
左右普拉提《无痛开肩开髋》元
③3月4日尤君
《膝盖疼痛腰痛疗法》公开课元
④4月5日-5月3日苏珊
小时康复理疗师培训元
⑤5月11日-14日尤君
孚生堂《肌肉疼痛徒手疗法》工作坊3元
⑥5月29日-31日DuncanWong
《战士流瑜伽》工作坊元
⑦6月12日-7月8日苏珊
小时康复理疗师培训元
⑧8月1日-2日SiriGopal
《笑瑜伽》工作坊价格待定
点击左下角
阅读原文
进入“有树瑜伽微店”
白癜风治疗目标治疗皮肤病的医院哪家好