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运动会导致韧带拉伤吗细说韧带拉伤
运动会导致韧带拉伤吗？对于运动健身，其实本没有一个标准，因为每个人的个人体质情况都不太一样，就拿跑步来说，有人可以轻松跑上10公里，有的人跑1公里就累够呛。虽然没有标准，但是有些健身常识需要了解，当然有些健身误区你需要避而远之。每天锻炼同一部位效果好？这样运动健身你就错了！
韧带拉伤是怎么回事？
韧带是连接两块骨头的组织，膝关节主要依靠四条韧带来维持稳定性，其中包括两条内外侧韧带和两条十字韧带。在人体处于剧烈的体位变换或巨大的外力冲击下，膝部韧带就容易被拉伤。其中内侧副韧带拉伤（MCL）和前十字韧带拉伤(ACL)是网球选手最常见的膝部韧带伤病。
什么时间锻炼是最好的？
最好的锻炼时间并非只有一个。最好的锻炼时间是你有锻炼欲望，并符合你的时间安排的时间。有些人喜欢以晨练开始一天，而有些人认为一天工作结束后锻练是重新获得能量和放松的好办法。
每天锻炼同一部位效果好
每天锻炼身体的同一个部位很容易造成损伤。如果想要增强力量，应该让肌肉负重训练至疲劳点，然后给这些肌肉一天的时间去休息恢复。要知道过度锻炼不仅没有锻炼的效果，还会引起肌肉拉伤及疼痛。
晨跑前不能吃东西吗？
晨跑前应该吃东西。这是因为人清晨起来血糖较低，要保持正常的血糖就应该吃些东西。但是注意晨跑前应吃些易消化的食品，并在吃完东西40分钟后再开始晨跑。
热敷可使损伤处治愈快些
运动损伤之所以疼痛，是因为伤处内出血及肿胀，热敷加速血液循环，只会加重出血及肿胀。正确的处理是损伤24小时之内冷敷，24小时后用热疗来减轻疼痛和肿胀。而且在韧带拉伤后应该立马停止运动，让受伤的韧带不再负重，第一时间进行休息。在进行冰敷处理后，需要用绷带或其他办法压迫受伤部位，减少出血和淤血。一般来说，绷带的压迫应该松紧合适，让受伤部位稍稍感觉有压迫感为最佳。并且要把受伤腿缓慢抬高至心脏高度位置，促进血液循环，减少受伤部位的肿胀。
猪肉牛肉是很好的赛前饮食
肉类含有大量蛋白质，但在快速提供能量方面却很差。理想的赛前饮食是含糖量高的食物，例如面食、土豆、面包等。糖份是最好最容易利用的能量方式。此外，赛前饮食并非那样重要，因为你今天运动需要的能量往往是以你昨天的饮食为基础的。
所以面对韧带拉伤，大家不要过于害怕，只要在运动时多加注意，不要参加危险活动，日常注意运动即可有效避免。
