志俊医院健康知识葛优躺腰椎很受

一张20多年前的截图一下子让葛大爷成了“网红”，销魂的姿势，到位的表情，在为葛大爷演技折服的同时，这种姿势也拥有了大批的拥趸。

结束了一天繁忙的工作，挤完高峰期的公交地铁，拖着疲惫的身体回到家中，鞋子一扔，臀部与沙发亲密接触，来一个优雅的「葛优躺」，全身肌肉放松，大脑一片空白，真是飘飘欲仙。此时正是：唯愿躺到天昏地暗，给个皇帝也不换。

但是「葛优躺」带来舒服的同时，也会带来脊柱的损伤，今天我们从脊柱的角度来分析一下「葛优躺」的危害。

解析“葛优躺”：后背是悬空的

有网友画图分析（如上图），医院专家在看过网上的照片后说，这个姿势与腰椎、颈椎的生理弯曲正好相反，所以，长久保持这样的坐姿，很不健康。

“一看照片就很清楚，人身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，他的后背是悬空的，肩部和腰部成了受力点。上身下沉，颈椎、腰椎承受着较大的压力。长期如此坐姿，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，偶尔为之无伤大雅，但‘躺久了’就会引发疾病，容易引发颈椎、腰椎劳损，诱发腰椎间盘突出。”

我们来看一下脊柱的解剖

　（图引自人体解剖学图谱）

正常的脊柱有四个生理弯曲，四个生理弯曲的存在对脊柱的负重、减震、保护和运动等功能有着重要的作用，正常的生理弯曲，是合乎人直立行走的结构力学的要求。既有柔韧性又有弹性，并且承重能力也很好，如果生理弯曲改变，则承重能力、稳定性、柔韧性、弹性均会发生改变，如果生理曲度消失，变直甚至反弓，则脊柱柔韧性、弹性、承重能力和稳定性均减弱。

如此这般，脊柱的非正常弯曲，偏离了正常的脊柱生物力学结构，不利于肌肉的活动，同时运动时肌肉容易受拉伤，而运动时的压力与冲击力没有什么缓冲就直接冲击到椎间盘，极易造成椎间盘的损伤与退化导致椎间盘膨出、突出，而「葛优躺」正是脊柱的非正常弯曲。

　不同姿势下腰椎的负荷情况

　　这是Wilke教授做的一项研究，详细地分析了不同日

常活动中腰椎的负荷改变。我们惊喜的看到以直立位时腰椎的压力为基准（%），半躺的时候腰椎的负荷减轻了，但是事实是这样么？

显然不是，因为「葛优躺」的时候，我们的姿势跟图中并不一样，我们的腰是悬空的，没有支撑的。「葛优躺」时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，加速椎间盘退变。

正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。「葛优躺」时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上，肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现变形，生理曲度变直，久而久之会加速腰椎间盘的退变，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

所以「葛优躺」虽然一时舒服，但是会显著的增加颈椎与腰椎的负荷，改变正常的脊柱生理曲度，加速脊柱的退变。因此，为了脊柱的健康，还是少躺为宜。

　　小贴士：保持坐姿正确的方法

挺胸、放松肩颈

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。胸部挺直，背部充分依靠椅背，肩颈放松。

头部略微后仰，平视电脑，眼睛与电脑保持60-70厘米距离。伏案工作者眼睛与桌面保持30厘米左右距离。

一小时活动颈部

面对电脑或伏案工作的人，应在工作1小时左右后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头远眺

当长时间看电脑或低头看物者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，应时常抬头向远方眺望半分钟左右。既可消除疲劳感，又有利于颈部健康。

★医院焦作分院

★宣蛰人软组织外科医学会副秘书长单位

★年度医疗器械不良事件滥测工作先进单位

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★焦作医院★医院

焦医院是以保守、微创专业治疗疼痛医院。河南省疼痛界知名专家、宣蛰人软组织外科医学会秘书长张志俊作为我院学术带头人，他在疼痛治疗上将传统中医疗法与现代微创介入技术（如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等）完美结合，尤其擅长保守、微创介入治疗颈肩腰腿痛、颈、腰椎间盘突出症、三叉神经痛、头痛等各类顽固性疑难痛症。

医院引进了高端专科诊疗设备，拥有德国椎间孔镜治疗系统、射频治疗仪、三氧发生器、超声波治疗仪、中药熏蒸仪、神经治疗仪等多种先进治疗设备。

精医济世，俊者仁心！努力做老百姓看得起病，医院！

张志俊院长简介

焦医院院长

宣蛰人软组织外科医学会副秘书长

中国软组织疼痛医学会常务委员

河南省脐针学会常务委员

曾任医院疼痛科副主任

曾任郑州大学第二临床医学院疼痛教研室副主任

医院疼痛科副主任

张志俊院长毕业于湘雅医学院，硕士学历，医院从事临床研究及诊疗疼痛疾病十余年，在治疗疼痛上将传统中医疗法与现代微创介入技术（如椎间孔镜、射频、激光、臭氧等）完美结合。率先提出“精确诊断，简单治疗”新理念。

1、医保患者住院起付线元，报销比例80-90%。

2、每周星期三下午3医院一楼举办颈肩腰腿痛健康讲座，届时张志俊院长为您授课，敬请参加！听课即送特效颈肩腰腿痛古方药膏一帖。

腰椎间盘突出、各类颈椎病、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、三叉神经痛、膝关节痛、肋间神经痛、肩周炎、胸背部疼痛、颈源性头痛、腱鞘炎、腰肌劳损等各类疼痛疾病。

我们的荣耀

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