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肩膀酸痛治疗护理措施有哪些四个护理措施效
1.保持正确的走路姿势
走路的时候一定要保持正确的走路姿势，这样可以避免出现肩膀酸痛，良好、正确的走路姿势能够死的血液循环更为顺畅。在走路的时候一定要将双肩放松，将自己的意识集中在脚部，保证膝盖伸直，脚后跟先着地，缩紧臀部并抬头挺胸。走路姿势正确了就可以减少由于走路姿势不正确导致的肩膀疼痛的发生。
2.如果一定要背包就一定要选择双肩背包
如果一个人总是采用单肩背包的话就可能造成肩膀的疼痛，这是由于两个肩膀受力不均匀导致的肩膀疼痛，所以最好是选择双肩包，特别是背包比较重的情况下，一定要避免单间背东西，这样就可以避免肩膀疼痛的发生。
3.一定保证自己不要长时间的低头
现代人看书、看电脑或者是经常低头玩弄手机，这样就会导致长时间的低头，长时间的低头族会因为颈椎的问题导致肩膀出现疼痛，这往往是由于颈椎病引起的，所以一定要保证自己不要长时间的低头，这是避免颈椎病造成肩膀疼痛的一个重要方法。
4.一定要保证自己不过度的使用肩膀
肩膀疼痛的患者一定要注意不要过度的使用肩膀，因为过度的使用肩膀的话，可能会导致关节出现比较严重的磨损，这样就会造成肩膀疼痛。
