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女性衰老的根源在哪里这个要看看
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肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。 肌肉处于松弛状态的人多为28－50岁的女性，有些夜生活过多、有些饮酒抽烟、有些饮食不正常，眼部周围有较多细碎的皱纹，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯！大众观念里，进行肌肉训练似乎主要是男性该忙乎的活。所以现在大部分女性的运动只停留在舞蹈房、瑜伽房或跑步机上，完全忽略了肌肉的练习，这是为什么？主要是大部分女性害怕肌肉练习会变得跟男人一样强壮，也不知道肌肉练习带给我们身体的好处，更不懂得如何去进行肌肉的训练。 事实上，女性比男性更需要进行肌肉训练。经常做肌肉练习的女性，身体的线条更加匀称，皮肤更有弹性，看起来阳光而充满活力，延缓身体进入衰老状态。女性做力量训练的好处有哪些？一、有助于预防疾病，增加肩周肌肉力量，可预防肩周炎：增加腰背肌肉力量，能有效预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘脱出；增加腿部力量，可预防关节炎。二、有助于燃烧脂肪，肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官，因此增加肌肉练习可以提高肌肉质量，肌肉质量越高代谢脂肪能力越强，人体就不容易发胖。三、增加骨密度，抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松和跌倒。四、提高身体新陈代谢，肌肉素有“人体第二心脏”之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力。而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏，提高血液循环，促进新陈代谢。五、增强血管弹性，通过肌肉收缩时产生的挤压作用，增强血管弹性，预防和治疗早期静脉曲张，有利于维持正常的血压水平。
女性肌肉训练问与答： Q：经常做肌肉练习的女性与做普通运动的女性在身体方面有什么区别？ A：经常做肌肉练习的女性的身体线条更加匀称，皮肤更有弹性，整个身体状态看起来阳光而充满活力。 Q：女性肌肉训练会不会变得和肌肉男一样？ A：不会，合成肌肉的雄性激素在女性身体中非常少，仅在肾上腺和卵巢，约为男性20分之一，男性花很多时间和体力和举很重的重量才不容易达到增加肌肉的效果（要不满街都是肌肉男了），女性想和男性一样的话，要么比男性重量大20倍，要么比男性训练多20倍时间，可能吗？不可能，所以女性不用担心，那增加的一点点肌肉只会让你看起来更有弹性、体形更好而已！
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