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她曾是150斤土肥圆,被暗恋6年的男神说
维秘秀一直是每年模特界的大事，
一排大模儿往那一站，
别提多养眼了！
今天要和大家说的这个姑娘
叫李彦瑾。
你可能从来没听过这个名字，
她是刘雯和何穗的师妹，
她也很可能就是下一个登上
维秘舞台的中国天使！
现在的李彦瑾仿佛已经是
超级人生赢家了。
她与超模何穗、刘雯一起签约
米兰的精英模特公司，
成为了她们的师妹。
她还是美国哥伦比亚大学数据分析研究生、
阿里巴巴全球梦想家成员……
让人不禁感叹，
同样是人，人和人的差距怎么就这么大！
然而，
李彦瑾并不是生下来就顶着这些人生赢家的光环，
在这背后，她付出了许多不为人知的努力。
曾经的李彦瑾
是一个多斤的小胖妞。
每天开开心心，
吃饭、睡觉、上课……
与一个普通的大学女生没有任何分别，
直到她鼓起勇气向暗恋了6年的男神表白
得到的只是一句
“你是个好人，但我不喜欢胖子。”
深受打击的李彦瑾，
看着镜中那个胖胖的自己，
暗暗下了决心，
要最优秀！要变瘦！要变最漂亮！
你以为之后的李彦瑾就么简单的成功了，
变成了维秘超模的身材、天使的脸蛋了吗？
TooYoung!
李彦瑾和很多刚开始尝试减肥的人一样
没有任何章法，
也没有任何头绪和计划。
使用了许多错误的方法之后，
不但没有瘦下来，
还变成了易胖体质！
在这里瘦姐要再三强调，
不懂别瞎玩啊~~~
进行了认真的总结之后，
李彦瑾终于走上了健康瘦身的道路，
她决定运动！
有什么比有氧运动更好的减肥方法呢！
几乎整个纽约城都被她跑遍了~~
而且还越跑越快！
李彦瑾后来回忆说，
不管学业有多忙，
即使在图书馆做功课到半夜12点
也会再花40分钟的时间去跑步
那时，她有一句口头禅，
“能跑的时候就不要走！”
就这样坚持了3个月之后，
她成功瘦了20斤！
就是每天都在跑啊~~
跑啊~~
初步的减脂成功之后
李彦瑾也开始了一些其他的健身运动！
她自己拍的撸铁照~
去郊外骑动感单车，
顺便羡慕一下美帝的新鲜空气……
对于一个天天跑步的人来说，
马拉松是最喜欢的活动了！
简直SOEASY~
就这样有氧运动和无氧运动穿插着，
没多久之后超模身材轻松GET！
人家的腿长是我的身高系列……
这时候，李彦瑾萌发了想去做模特的念头。
然而这条路也不是一帆风顺，
她接连投了50家公司，
都被拒绝了！
倔强的她开始突击学习其他国家的外语，
终于让她获得了去意大利做交换生的机会！
而在那里坚持投简历的李彦瑾终于得到了
“perfect!”的回答！
这家公司就是何穗、刘雯的经纪公司Elite，
李彦瑾一下子就成为了两位世界超模的师妹~
所有的付出终于都有了回报！
舞台上的她
平面照中的她
成为了极为耀眼的存在
为了让自己不忘初心
李彦瑾一直将这张小纸片放在钱夹里随身携带
提醒自己做的还远远不够，
要更加努力！
不健身，如何过好这一生？
李彦瑾用亲身经历告诉了我们一个道理
绽放的生命不能有太多肥肉！
不要在最好的年华里
选择了蹉跎！
下面就来学习一下李彦瑾的瘦身大法吧~
以下7个动作，每个动作一组每组20个，
组间休息一分钟，每周3-4次！
屈膝卷腹式
动作要领：
躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微离开地面，双腿并拢膝盖弯曲小腿和地面平行，大腿和地面呈45度。
双手伸直并与身体成山子形，保持腹部紧张不要拉动你的颈部，集中注意力在腹部，用你的上腹部有力的朝着你的肚脐紧缩起来，把躯干抬离地面。
保持挤压腹部为1秒慢慢回到起始位置。双手保持稳定和地面平行，避免摆动。注意肩部不要着地。
屈膝举腿式
动作要领：
头朝上躺双手伸展放在垫子上，膝盖拱起腿部成三角形，两只脚离开地面约五厘米。
在抬起臀部和下半身的同时将膝盖向胸部部方向抬收缩身体，然后伸展双腿。
这一动作需要很好的平衡性和调谐特性，动作的幅度要比平常的收缩大得多确实很有效果，两只脚都靠拢，向上打开时确实能拉伸身体。
如果两只脚接触地面或抬得太高都会减轻效果。
提示：先做无氧腹肌训练后做有氧运动。每次腹肌练完后跑步半小时。
膝盖接触式
动作要领：
腿部与地面成45度角，双手在耳朵后成包头姿势。在地板上的腿部膝盖与胳膊肘相距约0.4-0.6米远。
开始运动后，紧缩腹部腿部前后收缩和手臂随着躯体左右摆动。使用胳膊肘触摸你的左右脚膝盖处，你持有的收缩一秒钟，呼气。
然后回去到起始位置时吸气。
平板式
动作要领：
手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，身体前后摆动，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
左右摆动式
动作要领：
前臂支撑地面与身体呈90度。双腿并拢抬起和地面保持垂直尽量保持双腿笔直、或微微弯曲、双手直位于胸前收紧腹部。
集中注意力在腹部，用腹部的力量抬起下半身离开地面，用伸直的脚尖触摸地面并弹起，然后左右摆动。
侧躺蹬车式
动作要领：
身体侧在垫子上，手肘和小腿弯曲90度身体呈"Z"形，右腿与右臂拱起，然后，腹部用力右腿右臂屈伸，右手半握拳伸直后展开，然后深吸气。
腹部用力抬起到最高。这时开始屈伸右腿右臂还原，反复进行练习。60秒后变换姿势。
仰卧直腿两头起
动作要领：
把身体侧躺在运动垫上保持身体伸直。手肘弯曲呈90度，前臂贴地，右手放在耳朵部位，双腿伸直做合拢姿势上下摆动。
收紧腹部，把注意力集中在腹部，用腹部的力量抬起你摆动的腿。60秒后变换姿势。
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