肩袖损伤吃什么好点呢

我们都知道，肩关节是人体活动度最大的关节，因而也最容易受到损伤，在肩袖损伤的早期，往往是无需手术干预的，那么这个时候除了我们经常会建议病人服用的“消炎镇痛药物”，在饮食上，我们又需要注意些什么呢？

所谓的“肩袖损伤”，实际上就是肌腱与骨骼连接处的损伤，那么顾名思义，我们在饮食上就要尽量多吃那些能促进肌腱弹性，补充骨骼强度的食物！

美国的自然疗法医生SharolTilgner建议多服用菠萝蛋白酶、姜黄、生物类黄酮、以及维生素ABCE。

其中菠萝蛋白酶是从菠萝中分离出来的一种蛋白酶，尤其对腱骨损伤、炎性反应有好处，可减轻软组织水肿及炎症。

而生物类黄酮则一般可从红茶或绿茶、葱、甘蓝和苹果获取。

在骨骼强度方面，我们需要补充足够的钙，因而需要进食富含钙质的物质：海带、虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松。

需要注意的是：对一般人体而言，每天一杯牛奶(mL左右)就足以满足我们补钙的需要，而发酵的酸奶更利于钙的吸收。而牛奶在与一些淀粉类食品同食时，钙吸收最好。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

当然，还请少食辛辣食物！

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