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肩部训练，拿走吧
今天暂时就发个动作吧。对练习肩部的三角肌很好用。
4组，每组3个。哑铃在最低处停留一秒，提起的过程要在一秒左右。然后在最高处停留10秒。
PS.明天就要讲减脂的饮食方面了，你们兴奋吗，兴奋吗，兴奋吗？告诉你们，明天你们就会后悔的。还会后悔三个月。
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健身八爪鱼，这里不存在深奥的理论。我们意在将所有健身理论极简化。愿各位帅哥都能拥有神兽身材，愿各位美女都是迷人的小腰精！
本
