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舞蹈支撑动作得训练
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舞姿优雅漫步走，悬空起舞显真功
舞艺技巧需进取，尚博进修园舞梦
舞蹈支撑动作得训练1坐地蹬一技术要领：
双腿屈膝坐地，右手身后撑地，手撑略外旋，左手前平撑。然后左手向右侧带手，同时双腿蹬地右侧身挑髋，挑腰胸，抬头，右腿在前，左腿在后直膝分开，翻转后左手撑地成右腿点地，左腿在上得屈体支撑，然后放下左腿转身成双腿屈膝坐地。
二动作要求：
蹬地有力，重心高，动作舒畅，落地轻盈。
三易犯错误：
左肩没顶住，蹬地后扣髋，双腿分开幅度小。
2肩臂倒立一技术要领：
仰躺绷脚，两臂位于体侧，手心向下。举腿，翻臀，手下压，当脚面举止头上方，伸直髋关节成肩臂倒立。
二动作要求：
身体正直，重心位置高，紧腰绷脚，脚尖上顶。
三易犯错误：
后背下落，扣髋，脚过头，身体控制不住。
3后滚翻一技术要领：
深蹲屈时，两手肩上方，手心向上，然后团身后倒，主动翻臀，当滚至肩和后脑着地时，两手撑地推起蹲撑。
二动作要求：
身体团紧，两膝并拢，后倒圆滑，推手提髋。
三易犯错误：
后倒时上身太早，抬头过早，翻臀不主动，滚动不圆，推手无力，膝盖着地，方向偏斜。
4胸倒立一技术要领：
跪立，手侧平举或三位手。抬头，挺胸，挺髋，肩后留，呈反弓形，重心前移手后划，经大腿前侧，髋，腹滚动至胸，同时两腿顺势后上举，立腰，两臂按地成胸倒立。
二动作要求：
重心前移时，腰背和臀部得肌肉腰收紧，滚动圆滑，腿上升有力，制动快。
三易犯错误：
肩走得过快，手撑地过早，破坏了滚动得力量。腰背肌肉没收紧，造成滚动不圆滑。弯膝举腿，立腰不主动，举腿方向不正等。
5背转一技术要领：
分腿坐地，手侧平举。起法儿时上身向右转，然后前倾向左拧身后倒躺地，同时右腿经左侧蹁踢至头上方弯曲小腿，左腿沿地盖踢靠右腿，略翻臀，含胸，梗头，肩部抬起，以背部为支撑点旋转，两臂伸直上举或抱腿。
二动作要求：
右腿划动幅度要大，制动要干脆，左腿踢起有力，朝左肩兜着走的感觉。肩和臀上抬，圆背团紧。
三易犯错误：
右腿抬得过高，经没蹁踢过程，动力小或制动慢。左腿起动太早，兜腿无力。身体太散，盖腿掀髋失重心等，
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