脚踝扭伤怎么办

高跟鞋走着走着脚踝扭伤了，排舞跳着跳着脚踝扭伤了，打球打着打着脚踝扭伤了，连走路没看见台阶，一脚踏空，脚踝也能扭伤。脚踝扭伤是很常见的急性伤害，我们该怎么正确处理呢？脚踝扭伤时，在外跟前下方或下方可出现疼痛和肿胀，甚至出现淤斑，此时只能做足外翻，踝扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位和骨折脱位。脚踝外侧分别由三个韧带固定，它们分别是前距外侧韧带，腓跟韧带和后距腓韧带，腓跟韧带是因前距腓韧带断裂而出现分开。 　　脚踝扭伤治疗的目标是把症候降到最低，防止外侧的韧带的慢性不稳。治疗分三阶段： 　　第一阶段使用PRICE的方式，内容包括Protection保护（使用拐杖在可忍受范围内负重），Rest休息（减少活动），Ice冰敷（20分冰敷20分不敷共72小时），Compression压迫（使用弹性绷带），和Elevation举高。用非类固醇类消炎剂3周可帮助减少急性发炎。若严重的扭伤，则要用支架、石膏固定、或可取下石膏鞋达2-3周。第二阶段 　　当病人可负重而没有明显的不舒服时，第二阶段的处置开始，此时可帮助病人设计训练适合在家中执行的疗程，包含用后跟和脚趾走路，伸展阿基氏腱，强化腓肌。第三阶段从脚踝受伤后4-6星期开始，病人通常开始灵敏度、耐力和本体感觉运动，运动中最重要的是本体感觉运动，包括闭眼睛用扭伤的脚踝站立5分钟，一天重复三到四次。在中度到重度脚踝扭伤后，恢复运动时必须使用护踝，以降低进一步伤害和减少重复扭伤的风险。 　　一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，医院去诊治。假如限医院，也可以暂时按照下列办法处置，医院诊断治疗。急性脚踝扭伤并出现并发症如何处理？1、如何判断脚踝扭伤后出血停止？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。2、适当活动在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。3、正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼但尚能忍受为宜。时间是持续按压2-3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3-4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2-3分钟，每天做3-5次。4、合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南白药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。 　　如果不小心发现了急性脚踝扭伤，比较轻症的话，可以按照PRICE原则去处理，如果症状比较严重的话，还是要及时就医，以免耽误了病情。来源：医院







































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