秋冬来临，腰膝关节需要怎么保养

　　最近“骄傲放纵”的寒风已经开始成为人们茶余饭后热聊的话题，不禁想起老人常讲的“春捂秋冻，不生杂病”这一养生名言。可是瑟瑟的秋风对关节的折磨总是让人倍感无奈，“秋冻”放在畏寒的关节炎患者身上是否也能行得通呢？

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　　其实，关节炎是一种由炎症、感染、创伤或其他因素引起关节炎性病变的慢性疾病。人到40岁时，负重关节都会有一些关节炎性的病变，如若再出现一些过度使用的情况，比如职业损伤、运动员等，关节会提前到达使用寿命，过早出现关节炎症状。

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　　关节炎症的顽固不仅对我们身体造成了损伤，而且也对我们生活造成了诸多的困扰。尤其是对老年人群来说，关节炎更是喜欢频频“光顾”。目前，我国关节炎患者人数在1亿左右，在65岁以上人群中90%的女性和80%的男性均患有不同程度的关节炎症，失眠、行动受限已经严重地影响到老年人的生活质量。此外有数据显示，关节问题开始呈现年轻化的倾向，中招的多是“要风度不要温度”的贪靓女性。长期或严重的寒冷刺激会导致肌肉收缩、关节僵硬，从而引起血量和滑液分泌减少。所以冷天不注意对关节的保暖就会使意外受伤的几率增加，最终间接造成危害。即便没有意外受伤，长此以往无疑也会增加关节负担，使得关节使用寿命减短最终导致关节炎的发生。要想预防或减轻关节炎性症状，除了平时注意对关节采取保暖措施以外，还要从饮食和生活习惯上注意以下几点：

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　　饮食清淡，少食高动物脂肪和高胆固醇食物

　　高油脂和高胆固醇食品在体内分解易产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，从而引起或者加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

　　避免过多摄入高嘌呤的食物

　　嘌呤在人体内经过一系列氧化反应后最终的代谢产物就是尿酸，尿酸在体内浓度的升高使得形成的尿酸结晶盐容易在肢体远端关节处沉积，从而极易引发痛风性关节炎。常见的富含嘌呤的食物有：动物肝脏、海鲜类、浓肉汤、豆类及豆制品等。

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　　注意补充钙，预防骨质疏松

　　人体缺钙是导致骨质疏松的主要原因之一，骨质疏松会引起骨关节的损伤和破坏，也是类风湿性关节炎致残的主要原因。对于类风湿性关节炎患者来说及时补充钙质是非常有必要的，而牛奶、绿叶菜类的食物（焯水）不失为补钙的最佳食物，如若再配以补充鱼肝油类补充剂促进钙的吸收，效果会更佳。

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　　适当运动，经常按摩

　　每天应保持适量的锻炼，如散步、健身操、打太极拳等。运动除了对关节疾病患者的经脉活络和气血流畅十分有利外，还会缓解生活压力，对于病情的控制也有积极的作用。此外，患者还应经常坚持自我按摩，每天可以对病变部位进行反复地搓揉或按捏，有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。

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在现在的社会生活中，随着工作和学习的日益繁忙，人们的压力逐渐加剧，因而越来越对的人便没时间去进行运动锻炼，总是长期维持一个动作导致最后浑身酸痛。当长期不运动的人突然开始大幅度运动时，就会腿关节特别酸痛，感觉就像要断了的感觉。所以很多人都在寻找方法。那么腿关节酸痛要怎么办?

先用姜压碎后装在事先缝好的两个纱布袋里(够敷膝盖大小就可以了)，然后放微波炉使其变热(其步骤也可省略)，然后将纱布袋放在膝盖上用保鲜膜将其缠好，然后用毛巾烫热稍微拧干(2条)盖在纱布袋上面，不够热时再烫热直至感觉姜开始发热就不需要再换热毛巾了，直接把毛巾盖在上面就可以了…敷到你受不了为止。温馨提示：建议用小毛巾，烫开水前将其叠成长方形放置于空脸盆中，再将开水轻烫毛巾中央，尽量不要烫到两边，因为两边用来拧干时就不会烫了

关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象。软骨是沿着关节排列的物质，它能防止骨头末端互相磨擦在一起，并且让关节在充满关节液的状态下自由移动。当人年岁渐老，人体的软骨被磨损，骨头就暴露了，手指、膝盖、脖颈等处的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛、肿胀、僵硬晨僵、有响声了。为了使患者能够尽早远离疾病的困扰，下面为您详述治疗关节痛的方法：

1、凡外伤所致的关节痛，应先局部消毒，然后迅速包扎、固定外伤。有条件时可内服阿斯匹林0.5～1.O克或止痛片1～2片，止痛，以防因剧痛发生休克。对关节扭、挫、跌、打、碰伤，凡未破皮仅有红、紫、肿、痛者，可立即上冷敷用冰袋、冰块或冷水浸湿毛巾等，以防继续出血并能消肿止痛。在做损伤关节处理时，凡肢体与指、趾部位关节伤损者，应一律设法将患处肢体抬高。以便其血液回流，可以减少肿痛。

2、凡因全身发热、感染等疾病所致的肌肉关节痛，在未明病因和治本之前，可以使用退热、止痛或消炎药物。一般可服用阿斯匹林0.5～1.O克，日服3次;止痛片1～2片，1日3次;水杨酸钠0.6～1.O克，每日3次，或解热止痛片复方乙酞水杨酸l～2片，每日3次;或者服用扑热息痛0.5克，每日3次。

3、针刺疗法根据关节痛的部位，选用体针、耳针、梅花针等常用穴位，有止痛、消炎作用。 　　4、拔罐治疗根据关节病变部位、疼痛程度、伤情与病因，按照常用穴位或痛点，施以拔罐治疗，有时确有止痛、消肿、消炎、去湿之卓效。

5、热敷治疗凡外伤24小时后以及关节有红肿胀痛者，可用诸如热水袋、烧热砖、炒细砂或盐等，在严防烫伤皮肤的规程下做关节热敷治疗，每日1～2次，有止痛、消肿、去湿作用。如家有电吹风，可先用湿布纱布、毛巾等包裹关节痛的部位，用强力热风熏烤，每次30～45分钟，每日1～2次，止痛效果明显;也可用60～瓦电灯泡光照关节痛处，以不致灼伤为度，每次可烤15～20分钟，有良好止痛效用。

6、偏方疗法对风湿性关节炎止痛消炎可用下列偏方：将葱头克、生姜克，碾泥绞汁，加入煮开的上好醋中熬成膏状，摊在布上，敷于关节痛处;干红辣椒40克、花椒30克，加水毫升煮沸几分钟：取出辣椒，去籽，再将辣椒皮摊于3～4层纱布上贴于关节痛处，然后将辣椒、花椒水加热至沸直熏关节痛处，每次30～40分钟，可连续1周反复使用，每次用时加热，但用于贴痛处的辣椒需每次更换新品。此两方，对治疗风湿性关节炎有显效。此外，用花椒、葱根、蒜瓣各适量煎煮浓汤，热洗关节，对风湿、类风湿性关节痛，均有止痛、消肿、活血作用。

看了上述对于腿关节酸痛要怎么办的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。关于腿关节酸痛的办法有很多，我们受先要明确病因再根据其选择适合自己的方式去进行针对性的改善和治疗。我们要好好的注意自己的身体健康，多做运动锻炼身体。

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