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左三圈右三圈摆脱办公室颈腰痛
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坐
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OFFICE
WORKERS
长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些运动，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了！
第一套
1、手部运动
把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。
2、背部和肩部运动
站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
3、头部和颈部运动
把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。
4、伸展运动
第二套
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深医院康复医学科是我院一个集诊断、治疗、康复为一体的一级科室，现有医务人员25人，门诊、病房一体化诊疗，主要针对颈肩腰腿痛、神经损伤、运动损伤、脑卒中、颅脑损伤、脊髓损伤、骨关节损伤术后及病后和伤残有关功能障碍的康复、评定和处理（治疗、训练）等问题，以颈肩腰腿痛康复、骨科康复和神经康复为主。核心技术包括针灸、推拿（寰枢关节半脱位、脊椎小关节紊乱等）、针刀、穴位埋线、穴位注射、运动疗法、手功能训练、吞咽治疗训练、言语认知训练等。物理治疗包括激光、干扰电、超声波治疗、骨伤治疗、磁热疗法、神经治疗仪、超短波、微波、中频、低频、药物导入治疗、中药熏药治疗、中药热奄包等。
