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冬季才是瑜伽逆袭的季节
一到寒冷而阴郁的冬天，很多人都不爱活动了，把自己藏了起来，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。可是，多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰，还会让体重增加，藏着藏着，藏出了一身的肉肉，穿着大棉服，反正别人也看不见~
可是等到春暖花开之时，棉服要脱掉了，肉肉藏不住了，才想起要减肥，可是已经为时已晚啊~
何不在冬季就开始逆袭呢，抓紧时间来瑜伽吧！
冬季练习瑜伽的好处：
1、一到冬天很多女生就手脚冰凉，特别怕冷，练瑜伽可以有效改善这种状况，中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。
2、预防冬季肥胖，天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
3、使身体更加健康。冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生。
4、使心情更加愉悦。冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气，这个时候就更需要瑜伽了。快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，提高思维能力。
冬季练习瑜伽要注意：
1、冬季练习瑜伽一定要提前预热身体，防止受伤。可以选择一些自己比较熟悉的拉伸动作做适当的练习，帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。
2、冬季练习瑜伽身体要保证足够睡眠，瑜伽练习一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到练习运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。
3、切忌穿的太少
?请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽（室外温度在20度以上的地区除外）。?冬天最好不要把脸蛋贴在瑜伽垫上做动作，可以尝试用保温型瑜伽垫。?没有地热的地方，会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜，到身体有微汗时再脱掉，避免脚心受寒。?不要在户外呼吸寒冷的空气下瑜伽，冷空气的温度会进入肺部、心脏、血液，造成身体内部储藏寒气。虽然户外瑜伽身体的外部可能出汗，但是身体内部却避免不了在呼吸中吸收到低于正常体温的能量。
4、切忌过量?建议冬天一天一个小时运动量就足够。?在冬季，过分消耗的生命能量很难快速补充回身体。虽然你当下感觉不到过度运动的疲倦，但是在第二年春天，亚健康状态就会显现出来。?运动不只会减压，释放身体内部的负面能量，也会消耗掉身体的一部分能量，这些消耗的能量里，要及时通过饮食补回来。?不要一天突然强度联系，然后隔很多日又不练习，不规律的练习对身体的伤害也是很大的，会让肌肉的适应力降低，让身体内部的气流动不畅。5、切忌高难度?冬季人体骨骼生硬，忌讳过分伸展韧带，强迫体式的难度。一些过于极端的动作，如膝盖过度弯曲等，对人体十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。?在冬天练习瑜伽体式的难度做到80%就可以了，在练习中要多增加休息时间，避免过分伸展韧带、练习过难的体式。
冬天练瑜伽前准备◆在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果；◆喝杯温开水，让身体发暖，不建议喝咖啡、茶；◆做一些瑜伽热身的运动，使身体关节微微发热，充分舒展，再开始体式的练习；◆在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。◆一般来说，以左右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发热，较适合冬天练习。
冬天基础代谢率低，容易长肉，再伴随着过年的饕餮盛宴，不知道这一个冬天要长多少肉。所以，伽人们赶快动起来吧，藏在厚羽绒服里偷偷逆袭才是冬天正确的姿势，等到春暖花开的季节，别人收获的只是冬天囤下来的肉，而你，却逆袭成好身材大美女。
