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养生小贴士缺乏体力活动是造成死亡的第四
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一、缺乏体力活动是造成死亡的第四因素
世界卫生组织指出，缺乏体力活动是造成人类死亡的第四位危险因素。而我们常常因为没时间、没场地、不专业而放弃锻炼。
其实，健走简单易学、成本低，不受时间、场地的限制，安全性高、老少皆宜，是每个人都需要的保持健康的天然“良药”。
二、你真的会泡吗？
秋冬泡脚肺润肠濡、丹田温灼，但你真的会泡吗？
想要达到养生效果，泡脚时间应至少在15分钟以上，水温在40℃左右，水量以没过脚踝为佳。
此外，泡到后背或额头微微出汗即可，这说明你的经络上下贯通了，切忌泡到满头大汗。很多人认为在泡脚水里加入药物效果更佳，但需要注意的是，每个人的身体状况不同，在选择药物时应谨遵医嘱，否则效果可能适得其反。
三、养肝等于养命
肝脏很容易“生病”，日常养护十分重要：
①饮食有度，吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如新鲜果蔬。
②晨起动一动，早晨是肝气最活跃的时候，可以走一走，将气机调动起来。
③定时活动，感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨。
④按摩穴位，可以每天敲敲胆经，调理情志、缓解紧张情绪。
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