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距离产生美离心运动
在我们日常生活中，肌肉收缩是无处不在的，并伴随我们的各种动作，完成我们一个又一个的需求。那么，肌肉收缩又分为哪几种形式呢？
根据肌肉收缩时长度和张力的变化特点，将肌肉收缩的形式分为等张收缩和等长收缩两种。其中，等张收缩又分为向心收缩和离心收缩。等张收缩是指收缩过程中肌肉张力不变的收缩，在此过程中，向心收缩肌肉缩短，离心收缩肌肉被拉长。像图一中这样练哑铃，肱二头肌肌肉张力不变，纤维长度缩短，这种肌肉收缩就是向心收缩。而离心收缩的情况正相反，如图二所示将哑铃再缓慢放下的过程。
离心收缩是指当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时，肌肉虽然积极地收缩但仍被拉长。离心收缩在实现人体运动时起着制动、减速和克服重力等作用。如下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲，起缓冲作用。离心收缩时肌肉在做负功。因此，离心工作也称为退让工作。
肌肉做退让工作时容易引起肌肉的酸痛和损伤。离心收缩实际上使肌纤维产生大量轻微损伤。短时间内进行连续较大强度的离心运动可能对骨骼肌纤维的损伤产生一定的累加作用，骨骼肌对损伤并不能产生良好的适应。一般建议48小时后再次进行离心训练。重复同样的运动强度，肌肉损伤程度减轻。
那么是不是这种收缩形式不好呢？恰恰相反，离心运动有许多其他形式运动无法比拟的优势。
同一块肌肉，在收缩速度相同的情况下，离心收缩可产生更大的张力；离心收缩产生的力量比向心收缩大50%左右，比等长收缩大25%左右。因此，离心训练可以提高肌肉的力量和爆发力。在输出功率相同的情况下，肌肉离心收缩时所消耗的能量低于向心收缩，其耗氧量也低于向心收缩。这说明，与其他肌肉收缩形式相比，离心训练更有利于提高训练效果。
我们需要知道，肌肉拉伤的本质就是在神经对肌肉支配相对不足的情况下，某些肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，肌肉的弹性和力量较差以及协调性降低等因素容易导致损伤。而离心运动恰恰能够起到肌肉的制动作用，增加了对肌肉的控制能力，防止运动的损伤。如从高处跳下时，脚先着地，通过反射活动引起股四头肌和臀大肌产生离心收缩。由于肌肉的离心收缩的制动作用，减缓了身体的下落速度，不至于使身体造成损伤。
在运动损伤恢复，以及术后康复等恢复中，离心训练同样有很好的效果。例如，小腿三头肌的离心训练能够改善跟腱周围的微循环代谢及血流量，从而达到促进受损跟腱恢复的目的。还有研究对于前十字韧带重建手术后15周内进行离心训练和传统康复训练效果的对比，发现离心训练受试者的肌肉质量和肌肉力量的增长速度更快。
因为肌肉离心收缩时，心率、心输出量、肺通气量、肺换气效率、肌肉的血流量和肌肉温度等均低于向心收缩。对于年长者和慢病人群，采用离心收缩的运动训练能够降低其心血管疾病的发病率。而对于偏瘫患者的康复，短期的离心训练可以有效降低肌张力，防止肌肉痉挛。改善偏瘫患者对肌肉的控制能力。
综上所述，离心运动对于预防损伤，以及损伤的康复有非常多的好处。而在早期临床康复中，离心运动很难进行针对性的锻炼，大多需要治疗师徒手进行操作。这对治疗师来说是一个既耗时又费力的一种训练方式，如果有一台专门进行早期离心运动的设备，那么治疗师就可以节省更多的时间和精力指导患者进行其他训练。Active-K——“下肢智能康复系统”里的协调训练模式的维持动态保持力训练可有效的进行离心训练，可实现早期床旁的离心运动训练，有效的提高了患者的肌力和运动控制能力，为患者后期康复打下良好的基础。
动态保持力
