做瑜伽时，这几个错误让你更容易受伤

现在，许多人都选择通过瑜伽练习来缓解压力、调节状态、修身养性。不过，如果在训练时受伤，这些目的可就都无法达成了。即便对于身体条件相当不错的练习者来说，如果练习时稍有疏忽，肩部、臀部、后背部和膝盖部位都可能遭受伤病。《国际瑜伽学报》上的一项调查显示，60%的阿师汤伽瑜伽练习者曾出现过缠绵一个月以上的伤病。

但是瑜伽练习里伤病是可以避免的。避免以下这几个错误，就能让你健健康康地享受瑜伽的愉悦与好处。仔细看看，这里面的不少理念对于其他运动也有借鉴意义哦。

错误1

认为更难=更好

朋友圈里，总有朋友在海边、山顶摆出复杂、绝妙的瑜伽姿势，让人错误地觉得更难的瑜伽动作，就是更好的瑜伽动作，不过，纽约注册瑜伽教练JenniferHudak表示：“有时候人们对瑜伽动作存在错觉。要记住，最好的姿势是你的身体能够接受且安全做到的动作。不是所有的姿势对所有人都好。重要的不是姿势，而是你的感觉。”

错误2

认为灵活性比力量更重要

Hudak见过许多学员，身体柔韧有余，但力量却不足以支撑瑜伽动作，这给她们带来了受伤的风险。对于那些韧带已经很好的人来说，与其追求强调伸展度的动作，不如专注于那些可以加强大腿、臀部和腘绳肌的动作。柔韧性固然重要，维持瑜伽动作的，也需要足够有力的肌肉。

错误3

忘记呼吸节奏

理想情况下，瑜伽练习中应一直注意呼吸法，而不是在开头和结尾才







































白癜风可以治的好吗
北京那有专业治疗白癜风

转载请注明：http://www.mbsfw.com/ystl/8266.html