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健身气功帮助肩背减轻疼痛
不管你是刚刚步入职业生涯，还是职场中的资深人士，如今的工作方式尤其会使我们的肩部和颈部出现僵硬、胀痛、酸痛等问题，这就是最常见的上班族的“职业病”——肩背疼痛。看似简单的肩背疼痛确是“世界级”的医学大问题，国外甚至为此专门建立了“疼痛学”。研究发现，肩背疼痛不仅仅与我们持久的伏案工作有关，往往还与心理压力过大、情志不畅有很大关系。“痛则不通，通则不痛”，从中医学的角度来看，肩背疼痛的主要原因是由于外邪（工作、心理、情志等）所导致的气血淤滞所致。
肩背疼痛需要缓解，下面向大家推荐系列的，既能缓解肩背部肌肉的疲劳又能改善肩背部的气滞血淤，既简单又易学，既省时又省力的，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。
动作名称：两手托天理三焦（健身气功·八段锦第1式动作）
“三焦”为中医学术语，《黄帝内经》中将三焦叫做“决渎之官，水道出焉”，是指人体的五脏六腑之间存在一个系挂，就像一个立体的“网”，悬挂、连接着心、脾、肝、大肠、小肠等。三焦如果不通畅，人体内的气血就会淤滞，气血流通不畅，就会使肩颈部的气血供应不足，肩颈部肌肉持续工作而得不到气血营养，因而用“酸痛”来发出“反抗”。
这个动作的具体做法是：首先，身体直立，两脚分开与肩同宽，双手交叉放在小腹前，掌心向上，两腿微微屈膝，眼看前方。
接着，两手慢慢举到胸前时两腿伸直；两手继续上举，边上举边向内旋转，使掌心向上托起，抬头，眼看两手；收下额，眼看前方，两臂后拉，大臂可触及两耳，两手要用力上举至最高点，保持这一姿势稍微定住，屏息2秒。此时你会感觉到整个后背与手臂都受到抻拉。
此时位于手臂的三焦经会得到有效刺激，通畅三焦；抬头与收下额动作能够刺激位于脊柱上的大椎穴，大椎穴是益气通阳的要穴，有利于后背气血的运行；屏息可让我们的气机在五脏六腑之中鼓荡一圈，即“内按摩”，用气机按摩我们的五脏六腑，使气血通畅；双臂上举时还有一个夹脊的动作，对活动背后的膏肓穴很有好处，可有效舒缓背部的疲劳感。
最后，两腿微屈，两臂自肩、肘、腕依次放松，两手慢慢分开，分别自身体两侧缓缓下落，然后，两掌捧于腹前，目视前方，此时，身体的重心要缓缓下降，全身都放松下来。
此动作双臂上举、下落为一遍，以6遍为一组，共做3~5组即可缓解肩颈疼痛，使人神清气爽。
培训费用：人民币元
（含培训期间食宿费及授课费并赠送价值人民币元九华山大愿文化园景区门票一张）
