女人迅速变老的一大危机，你还不知道吗

女性变老，从腰开始。肩颈酸痛、手脚冰冷、生理痛、便秘、下半身肥胖、看起来比实际年龄老很多.....你有没有想过，很有可能是你的腰椎出了问题。对于腰痛频繁的女性来说，爱腰护腰更是当务之急。

　关于腰痛的8个你需要关心的问题

　　一、胸部过大所导致的背部腰痛？

是的。胸部过于丰满也是有弊端的哦!许多背部腰痛都是由于胸部过于丰满而导致的，过大的乳房会影响脊柱的受力，从而导致背部腰痛的现象发生。因此，建议胸部过于丰满的女性朋友要尽量穿戴合适的塑身胸罩，以减轻背部的负担。

　　二、穿高跟鞋真的对腰部不好吗？

不一定。如果你像模特儿那样懂得如何平衡身体的重心，就不会加重腰部的负担。总的来说，4厘米以上的高跟鞋少穿为好。另一方面，比起完全没有鞋跟的平底鞋，穿那种鞋跟高度约2-3厘米的低跟鞋对腰部会比较好。

　　三、翘腿坐的习惯对腰部不好吗？

是的。除了会导致腿部肿痛、静脉曲张，翘腿坐通常伴随着弯腰驼背的姿势。两腿高低交叠更会使得骨盆位置偏离，造成腰椎压力分布不均，引发腰背痛，导致脊椎侧弯、椎间盘突出等症状。

　　四、打麻将会引起腰痛吗?

是的。长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。

　　五、床垫用硬的好还是软的好？

不一定。腰痛类型不同，适合的床垫硬度就不同。如果是久坐、椎间盘突出等导致的腰痛，可以谁在稍硬的床垫上；如果是腰椎分离症、脊椎管狭窄等导致的腰痛，则适宜睡较软的床垫。床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，从而让腰肌充分休息。

　　六、用背包还是手提包更好？

背包。拿东西时尽量“左右均等”，以免身体重心偏斜，腰椎或骨盆受力不均。通勤时，双肩背包更能收起保护腰部的作用。如果一定要使用单肩包，最好左右肩轮流背。手提重物最好也分成两袋，两手负重均等。此外，尽量避免拿超过30公斤的重物。

七、天气寒冷与腰痛有关吗？

是的。有的腰痛患者腰痛症状像天气预报一样准，天气一变凉就出现腰痛或腰痛加重。寒冷确实是诱发腰痛的一个原因。腰背部受凉会让血管收缩、缺血。腰痛患者多是由于在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。

　　八、腰不好的人，颈部或膝盖也容易变差吗？

　　是的。身体关节的不适容易造成连锁反应。身体是相连并协调合作的，当其中一个关节处问题，就会影响到其他关节。

腰部保养，你需要积极行动

　　1、注意姿势正确。

不论坐还是站，都要采取对腰有益的正确姿势，即保持从脊背到骨盆的身体中心线不能歪斜

　　2、节房事、做好避孕。

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

　　3、调补肾阴。

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　4、鞋跟别太高。

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。妇科专家的护腰方：将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。

5.腰部肌肉要锻炼。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

温馨提示轻微腰疼也不可忽视哦！

来源：生活

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