瞿兴华老师太极拳语录

瞿兴华老师太极拳语录（之一）

太极拳处处皆圆，圆非纯圆，而是稍圆、弧圆、椭圆。劲向外走，勿向自身走。如搂膝拗步向下之手应有向外搂拨之意，如向内走就瘪了。任何式子中都有合、挤、按，这样的说法，只有吴耀宗老师讲过，还未曾在其他人那里听到过。合、挤、按：来去，左右，周身有意，周身一致。太极拳如在空气中游泳，游泳是在水中，人在水中运动对水产生波动，人体能明显感受到，而练拳在空气中动，空气也同样产生波动，虽然看不见空气随动作而变，但与如在水中的道理一样。自己练时，没有外力加给我，所以不需要用力，应在动中觉察空气在摩擦，这样就松、轻，如果重则无法察觉。太极拳不是不用力，而是要其有，则韧如钢，要其无，使其空，空中无，使其全无。贵在变。太极拳不过“开、合”二字，处处是圆，圆不是全圆，走弧线。旋转可产生离心力，但其中心必须保持稳定，不动不摇。僵硬与含蓄以一手臂为例，直伸，肘显反凹，小臂膀上凸，此时手臂僵直，容易被折断。如果稍松肘，肘部有沉劲，外力来，就有接力，此为含蓄。如果再含蓄点，仍可有接力。但再将小臂向近身靠拢，此时如果有外力相加，则劲向自己身体走，没有接劲了，此为含蓄过头。所以不能僵直。吴老师叫劲最长，即手臂伸直，肘稍向下收，此时为最长之劲。初学时劲要练长，出劲长，熟练后可稍微含蓄，但含蓄要有界限，含蓄过头了劲就向自身走，寒肩佝背都是不对的，是病态的。

瞿兴华老师太极拳语录（之二）

打拳不需用力，只需要保持两手臂不至于落下即可，因练拳时手臂上没有任何外力，要追求与外力平衡，所以一点力也不须用，如此锻炼才能逐渐轻、松。练松，不单外表松，还要松到里面，皮与肉之间，皮与骨之间，还要松到骨头里面，松到骨髓......到此还不够，还要松到细胞，乃至比细胞还小的单位，要每一个细胞都要松到。练拳要逐步趋向自然，如在空气中游泳，再熟练后可活练，即不随套路，自然练习，如活步推手，自然发挥。松不是懈，懈是无力之松弛，松，应有柔韧。要记住三个字：静松空。伸臂握拳，紧握，然后逐渐内松，但外形不变，一直松到只有维持不落下之力，外形仍然不变，即松了。松到一点力不用是练法，不是一点点力也不用，用时要用劲，吴老师说：练是练，用是用。练时用意不用力，用时意到劲也到。吴老师曾说：练拳勿伤身害命。推手时，裤腰带要收紧；练拳时，裤腰带要放松。练拳时，每个式子都如对人，如用之于人，只需要有意识即可。人在自然状态中是放松的，睡卧时最放松。拳要向里敛，不要向外放。练拳时拳架不能过低，一是不灵活，二是容易损伤关节，尤其是膝关节。练功夫要往里练，不要往外练，往里练长功夫。

瞿兴华老师太极拳语录（之三）

使地球引力最小。吴老师曾说过，吴式倾身出劲比直身长，坐步时脚尖翘起与不起又可拉长约数寸（脚尖如上翘约45°时，约可拉长脚底长度的0.7倍）。立身中正，坐身中正，此时皆是直身，上下垂直，地心引力对人体作用最小。弓步时，虽是斜身，但人体百会尾闾一线仍是直身，只是与地面有一定的斜度，呈三角形，重心落在前脚，此时身对地来说是斜身，对人体来说仍是直身。吴式太极拳来源于杨式太极拳，吴杨不同之处：吴式为平行步，杨式为丁字步（或称不丁不八），平行步先前比较顺，比较集中，但缺少横方向的支撑；吴式为斜身，杨式为直身，斜身出劲比直身长；吴式翘脚尖，杨式平踏，翘脚尖比平踏前后活动范围更大。脚底之力上返，聚于尾闾，如拱桥状，内撑力，从尾闾经腰际向上至大椎，由大椎分两路至双臂一直到指梢；一路小力向上至百会虚领顶劲，尾闾向会阴稍翻，命门饱满，周身内部如拱撑。拳架各势内力之理相同，皆是如此。劲贯五心（两手心，两脚心，头顶心），此五心离人中心最远，为身体之末梢，此五处能到，周身都能到。吴式太极拳主要是身法，向前手带身，向后身带手，还是讲的身法，手与身体保持一致，不可身已经到了手再向前伸或者肩再往前靠。上下对拔，上要向上走，下，要向下沉。如左右转腰时，要加一个向下之劲，即可将对方拔根。上轻下沉中间灵。

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