肩背部疼痛，原来是它惹得祸

很多人经常会感觉肩膀疼痛，有的时候甚至会全身无力，因为肩膀疼痛的原因而不想做事，那您知道导致肩臂无力的主要原因是什么吗?您知道什么是菱形肌损伤吗?几乎每一个久坐的办公室成员，都遭受过这种肩、背、颈疼痛的折磨，可是，大家可能不知道，造成肩颈背痛的肌肉，还有它——菱形肌。

菱形肌菱形的扁肌，位于斜方肌的深面，在肩胛提肌的内下方，起自颈椎6-7和胸椎1-4的棘突，肌束斜行向外下，止于肩胛骨的脊柱缘。分为大小菱形肌，收缩时，若肩胛骨固定不动，就能使头仰伸，而脊柱固定不动时，又可以上提肩胛骨。关于菱形肌，最常见的问题是菱形肌损伤，它是引起肩背部疼痛的一个重要伤病。菱形肌损伤也叫菱形肌紊乱，肩关节在超负荷受力条件下，容易造成菱形肌急性损伤，肩关节长期大负荷地受力或动作不正确，也能造成菱形肌慢性损伤。急性损伤原因是：用力过猛或外伤所致，如肩扛抬重物，用力向前投掷、举重等。慢性损伤原因是：在长期的工作学习生活中保持单一姿势（长期低头坐姿工作）或不良的生活习惯，如财会人员、室内设计师、电脑操作人员等长期处于单一的坐姿，这种不良姿势会导致的肩背部慢性疼痛。菱形肌损伤不但会导致运动性功能障碍，而且会给身体带来一定痛苦，如肩、背、颈、脊、胸椎疼痛和不适感等。其疼痛的性质多表现为钝痛，也可以向肩、颈、腰部放射，导致颈僵和肩背部疼痛的症状。严重时患者仰头、耸肩

会发生疼痛。

缓解菱形肌损伤疼痛的练习方法：1、瑜伽练习

2、普拉提练习3、借用按摩小球4、借用泡沫轴5、借用按摩床和哑铃练习

6、锻炼菱形肌的练习方式：

导致菱形肌劳损的因素

1.最主要的原因是不良的身体坐姿

　　在缺水缺氧的环境中，维持单一姿势时间过长，尤其是上半身前倾的“含胸”坐姿，这在伏案工作者中最为常见。含胸在医学上称为“上交叉综合征”，实际上属于一种肌肉不平衡;胸大肌过紧及缩短，相对的肌肉———菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱，直接影响脊椎正常生理弯曲，使胸椎向后弯曲更多，这样很容易造成下背痛。严重的还会导致肌肉痉挛，也是菱形肌扭伤的表征，即一般人所经常感到的背部肌肉痛。

　您需要引起重视的是，介于脊椎骨与肩胛骨之间的菱形肌是最容易扭伤的肌肉，也是上半身易向前倾长期累积的结果，严重的不仅会导致椎间盘突出，背痛难忍，甚至会压迫神经，连带影响到颈痛。长时间重复同一动作，如敲鼠标、开车打方向盘也会造成同样的问题。

2.个体生理机能退化也是引发腰酸背疼的一大“杀手”

　　随着年龄增加，肌肉韧带纤维化、钙化引发了骨质增生，相伴而生的病兆还有退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯等。这类情况多出现在中老年人身上。

3.空调也是隐形杀手之一

　　办公室、飞机、出租车都是长年使用空调、冷气的封闭空间，极容易成为寒湿性弊病滋生的温床。

菱形肌劳损三种表现

1.颈肩综合症

　指颈肩部肌肉扭伤，痉挛。如在电脑前工作一段时间后，会感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转动。

2.腰背部劳损

　　指腰、背肌肉群的扭伤、痉挛、韧带扭伤，以及同时存在的关节问题和椎间盘突出。

3.腕部劳损

　　这是颈椎严重压迫神经的典型并发症。手指和手掌断断续续发麻、刺痛，手掌、手腕或前臂不时的有胀痛的感觉，拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时感到手指和手部都虚弱无力。

看完后您是不是已经知道导致肩臂无力的主要原因是菱形肌损伤了呢?您是不是已经知道菱形肌损伤的治疗方法有哪些了呢?我想您一定知道导致菱形肌劳损的因素有哪些了吧，希望您以后在日常生活中







































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