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健身界最牛的5个动作，能完成个就完爆
健身界最牛Ｘ的５个动作
据说能完成１个就已经超越99%的人
每个动作都是对身体素质的极限考验
宝宝承认是跪着看完这些大神的
单杠双力臂
双力臂是引体向上的顶级版本
它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴
再将整个身体提升至腰部触杠
然后双臂撑起
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Crossfit双力臂
身体摆动幅度相对较大
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宽距双力臂
对肩部力量要求更高
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窄距双力臂
需要足够臂力才能完成
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负重双力臂
难度最大
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前水平
这个动作对上肢力量要求非常高
特别是核心肌群
它需要很强的健身基础才能完成
前水平摆腿
腹肌块清晰可见
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Ｖ字挺起
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身体上下移动
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花式前水平
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此动作的世界纪录保持者也仅能维持44秒
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人体旗帜
人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆
使身体与地面保持平行或斜向上
这个高难度动作简直炫酷到没朋友
全球最年轻肌肉boy示范人体旗帜
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Frank的人体旗帜＋空中漫步
怎么可以这么屌
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负重人体旗帜
要逆天了
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在人体旗帜上做俄式挺身
这个动作我给满分
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单手引体向上
引体向上本来是一个简单的动作
但如果只有一只手
难度系数直接翻好几倍
该动作是对手臂力量的终极考验
帅哥示范标准的单手引体向上
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单臂带动大块头上下运动
这臂力杠杠滴
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还可以用吊绳来单手引体向上
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提上一袋可乐来做
也是没sei了
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俄式挺身
俄式挺身由普通俯卧撑＋体操＋杂技组成
难度系数直接爆表
宽距挺身
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双手闭合来做
难度加大
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双手距离慢慢变宽身体下放
帅到没朋友
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挺身俯卧撑
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俄式挺身＋空中漫步
一般人望尘莫及
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挺身叠罗汉
下面两位哥们的脖子力量很惊人
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只有在杂技团才能看到这种酷炫动作
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先跃起来个背后击掌
再做俄式挺身
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顶级版的手指挺身
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超人版拇指俄式挺身
宝宝彻底给跪了
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你能够做几个？
能够做5个的！
大神求你把我的膝盖拿走！
简单健身方法，懒人一样可以拥有完美身形。
