聚友小课堂跳杀的技巧大公开

一、怎样学会跳杀？

我们刚开始学习的基础，诸如握拍、挥拍、步法，还有后来相应的一些力量训练，都是厚积薄发的一个过程！

1、选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。

2、站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。起跳：起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子。

3、注意先提起臀部，再蹬小腿。向后移动：在准备跳杀时要向后移动。跳杀：在跳起之后，拍子有头下部举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。

二、跳杀的练习方法

持续保持一定量的挥拍练习，一定要坚持。起跳大力杀球是一种身体协调发力的技术，力量从脚传递到腿再到腰腹再到手臂手腕手指，每一个环节都必须协调放松，方能将力量的损耗减到最少，最后传递到球。约好你的小伙伴，给你喂球吧！练习跳杀的时候，要保持足够多的连贯性，这就要求喂球的那个必须具备一定的接杀能力，而练习杀球的一方则要控制好落点，并且不要每一拍都用尽全力去杀，适当可以杀一拍，然后吊一拍，保持好连贯性。

三、双脚起跳重杀

1、首先架拍的时候，手臂是完全放松的，如果提前绷紧了肌肉，杀球就会变成死力，减速很快。

2、整个挥拍动作一定要在最短时间内完成，感觉就像是拿着石头向下扔出去，又好像拿着鞭子向下鞭了一下的样子。

3、击球点要选择在身体中线的延长线的最高点，击球时手要伸直，拍面务必正对来球，然后顺势卸力带到左脚的位置，跳杀收拍不必带到身体左侧，这样动作不会协调。

其实动作大家都基本明白，为什么做起来就不像样呢？跳杀要求大力挥拍击球动作在一个很短的最高点滞空时间内全部完成，也不确定多长时间，总之很短，所以挥速越快越好，没事就多练挥拍，有多快挥多快，而空中的快速挥拍除了要求小前臂的爆发力外，主要需要腰腹力量的支持，所以腰腹力量也要不断加强和保持。

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