跑步小腿痛是怎么回事唯医骨科

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今天有朋友问我：最近快走比较多，出现小腿痛，是什么原因？跑步/快走相关性小腿痛在新手中很常见。这个“新手”包括刚开始跑步者及跑量突然增加的跑步者。常见的跑步/快走相关性小腿痛主要有3种情况：1.胫骨内侧压力综合征发生部位在小腿的中下段。现在你自我检查一下：用拇指沿着胫骨内侧边缘按压，是否有痛感？如果有，那么很可能是胫骨内侧压力综合征的早期，继续发展就会出现运动后的疼痛。发生原因是胫骨受到重复的超负荷肌肉拉力及压应力引起。这和不良跑姿密切相关：落地时足过度内翻，外侧缘着地。出现这种情况建议减少跑量，同时更换外侧增强支撑的跑鞋。2.胫骨应力骨折又称为疲劳骨折。这种情况最长见于新兵，因跑量突然增加导致。开始时运动后酸痛，后症状逐渐加重不敢跑步，尤其落地时疼痛敏感。疼痛局部骨质有隆起，压痛明显。由于应力骨折由微骨折逐渐发展而来，同时伴有自我修复，因此骨质完整性存在，仍然可以行走甚至跑跳。但出现这种情况必须停止运动，否则会发展成完全骨折。3.骨挫伤在MRI上表现为骨髓水肿，实际上是骨小梁的轻微损伤或称微骨折。超负荷运动、用力不均、运动姿势错误等均可引起。常见于刚开始跑步但跑量增加过快的跑者。处理方法主要是休息，局部热敷、理疗有效。上述3种情况均是慢性损伤累积而成。预防方法：根据自己体质情况酌情设计运动量，遵循循序渐进的原则，不要突然增加运动量；建议开展一项运动前先进行专业医疗咨询；如果是跑步，一定选择专业跑鞋。

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