第四是摇头晃脑

取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右

首先仰头观天

长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩部挫伤等职业病经常有意识地“摇头晃脑”,进行颈部运动,对防治此类职业病有良好效果

最后是互相争力两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反与此同时,左右转头摇晃5次放松,停片刻后再重做

然后两目虎视用手足撑地,使身体呈弓形然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛

其次按摩颈部取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次

第四是摇头晃脑将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动左、右各做10次