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队医出诊肩部多次拉伤，找不到痛点，这是怎

肩伤、肩膀骨囊痛，就是大臂骨头与肩膀连接处。因考研搁置羽毛球一年，身体状况、发力大不如前。比如打不出高远球，平高球勉强到双打发球线等；肩部承受力变弱，突然发力过猛，导致疼痛。短期休息后，练哑铃增强肩部力量，有所好转。请问：1、如何处理此类伤病？2、有什么练习能帮助恢复到原先的身体状况？（乡下来的kristian）

根据您描述的情况，考虑以下几种情况：

1肩峰下滑囊损伤

肩峰下滑囊又称三角肌下滑囊，是全身最大的滑囊之一，位于肩峰、喙肩韧带和三角肌深面筋膜的下方，肩袖和肱骨大结节的上方。因肩部的急慢性损伤，炎症刺激肩峰下滑囊，从而引起肩部疼痛和活动受限，称为肩峰下滑囊炎。

2肩袖损伤

肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，其内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊。其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。冈上肌附着于肱骨大结节最上部，经常受肩峰喙肩韧带的磨损。从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂。因肢体的重力和肩袖牵拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合。

3肩部力量薄弱

加强肩关节周围肌肉力量的训练。

想要恢复到原先的身体状况，需要加强全身的速度和耐力、力量训练。因为长时间搁置羽毛球，建议一开始活动不要期望达到之前的水平，需要进行一段时间的恢复性训练，循序渐进。

肩膀处拉伤两三次，但是没有明显痛点。这是怎么回事？应该怎么办？（鱼很恶）

肩部容易拉伤，有几个原因：

肩峰下滑囊炎。抬肩过高，超过肩膀水平高度时，过度挤压滑囊。要看看你的杀球动作是否正确，可以请专业教练指点一下。有人肩部往前送时，击球后不是顺着手臂下行，这样就容易造成滑囊发炎、疼痛，或肩峰下横韧带受伤。

后背菱形肌力量不足，拉不住肩胛骨，出现“甩肩”动作；肩袖稳定性不够，小肌肉群（包括冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌4条小肌肉）力量差，也可能出现你所说的问题。杀球时，大小肌群的负担是一样的，大肌肉群不会减小小肌肉群的负担，尤其是做内旋外旋动作、上肢向后拉时，都很需要小肌肉群发挥作用。因此，要多加强肩部周围肌肉的力量练习。

我用右手打球，为何左肩臂出现酸疼现象？怎样缓解？（安徽蚌埠陈志强）

右手挥拍时，可能出现左肩耸肩动作了，一些小队员常有这种不正确的动作。应放松，杀球时虽然左臂抬起，但不要太紧张，导致出现左边抬肩动作。

为什么我在打反手高远球时，总是大臂和肩膀靠前的位置疼？严重的时候连球拍都举不起来，求赐教。（外向D孤独症）

您这种情况属于打球动作不规范造成的局部肌肉负担过重。打反手高远球的动作要领：

1准备动作和引拍动作的要领

当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左前跨一大步到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍，上臂平举，屈肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

2挥拍击球动作要领

上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。

3随前动作要领

击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。

反手击高远球容易犯的错误

1做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。