关于运动不当导致腿部抽筋，你所不知道的那

抽筋应该是运动时最常见的反身体状态了。那酸爽，那筋道，恐怕后来想想都心有余悸吧。就拿最常见的腿部抽筋来说吧。抽筋时，肌肉会变得僵硬，并伴随着剧烈的疼痛。如果你当时强忍着继续运动话，那它一定不会放过你的，直到你停止运动方善罢甘休。

那么到底是什么原因导致我们会抽筋的呢？

1、长时间的运动，导致肌肉疲劳（这就是足球运动员老抽筋的原因了）

2、流汗太多所导致的水分缺失

3、缺乏热身和不恰当的姿势

上述这些都是直接导致发生抽筋的元凶。那么如果不小心发生抽筋了，我们也不必惊慌，首先自己先简单分析下是什么原因造成的，接着该休息的休息，该补水的补水。一定切记！抽筋后，要立马停止运动，还有就是要学会如何自我治疗。那么该如何自我治疗呢？

首先慢慢的伸张抽筋部位的肌肉，适度的按摩，如果条件允许的话，可以辅以热疗或冷疗。如果是小腿抽筋，可以轻轻拉直腿板成直角数秒；而大腿的话，可以坐下向上掰前脚掌即可。