产后女性的最佳运动方式走路

产后女性体形恢复，身材打造，精神状态提升，一直是一个生完宝宝的准妈妈最关心的事情。那么如何才能最快，最有效把这件事情做好呢？

很多妈妈会想到运动，是的，这是个不错的idea。那么做什么运动好呢？肌肉力量训练抑或是跑步，跳舞？

产后妈妈身体很虚弱，尤其是剖腹产的那些妈妈，最快也要一个月之后，才可以做一下恢复运动，所以肌肉力量不太适合，跑步和跳舞呢？跑步是很好的运动，是有氧运动的首选，但是跑步也是对于身体强度比较大的运动，舞蹈也是。妈妈们都要等好长时间才适合做这些运动。然而，妈妈们又特别急切恢复身材，怎么办？

答案是走路，走路是产后妈妈的最佳运动选择。

那么大家可能会想，走路人人会啊，为什么还要专门去学呢？

走路走正确，才能走出效果，走路走正确，才能走出辣妈好身材。

大家有没有发现有些女性小腿粗，大腿臃肿，腿型不好看，踇趾外翻，腰腿疼痛，背部僵硬，甚至是颈部疼痛。去除先天的原因，就是不会走路，做错了动作。

错误走路的坏处有哪些呢？

错误的走路，你会觉得腿酸。那是腿部用力过多，腿部用得多了，臀部就发不了力了，就会出现腿粗，臀部反而干瘪或者没有弹性，下垂。正确的走路时，腿的力量可以传递到臀部，这样腿会越走越细，臀部反而会越来越翘。

错误的走路，你会出现膝盖疼痛。那是走路时下肢过度伸直的原因，正确的走路是下肢除了伸直还会有旋转。这个旋转的力可以帮助我们保护膝盖。

错误的走路，还会使小腹，特别是侧腰堆积脂肪。因为走路时没有练习到腹部和侧腰，而腰腹部又是血管最多的地方，时间一长，血液循环变慢，影响了代谢，就会导致脂肪堆积。正确的走路，当力量从下肢到臀部时下面会传递到腹部，腹部和侧腰肌肉就会练习到，脂肪就不会堆积。（小腹就会变得平坦紧致，曲线就出来了）。

如果你有上面这些情况，说明你不会走路。不过不要着急，罗老师走路课程都会帮助你学会正确走路的。

正确走路又有哪些好处呢？

第一，走路是强度最小的运动，对于心肺和身体骨骼没有太大压力，对于虚弱的产后妈妈是最安全的。

第二，走路是最常见也是最方便的运动，室内可以，室外也可以，产后妈妈经常呼吸新鲜空气，也可以提升精神状态哦。

第三，走路是全身共同参与的运动。如果从减脂和塑形的角度考虑，运动时参与肌肉越多，消耗热量越多。如果走路走正确了，身上每一块肌肉，不管大小都会参与，是不是很棒呢？

第四，从灵活度的角度讲，走路依靠的是身体的各个关节的密切配合，所以正确地走路可以提升你的关节的灵活度和稳定度，走路越走越轻松。

第五，走路可以解决产后妈妈的小腹松弛问题，盆底肌无力的问题，还可以走出马甲线哦。

第六，妈妈们在生育前，长时间躺在床上，肌肉力量出现不足，这样会导致免疫力下降哦。走路是一个循序渐进的过程，可以帮助妈妈们慢慢增加肌肉力量，提升免疫力，避免疾病的出现。

第七，走路是产后妈妈马上就能选择的运动方式，不需要等一个月，两个月这么久哦。不会错过产后恢复的黄金时期。

还有好多，好多，都不知道怎么说了。

一旦学会正确地走路，不仅是身材的恢复，更重要的是不反弹！重要的话说三遍，不反弹！不反弹！不反弹！因为走路是每天都会进行的行为，所以随时随地都可以运动健身。当正确的走路模式形成你的习惯后，哪怕吃多了一点，只要多走一下就可以瘦回来~

最重要的是，大约一个月时间，好身材是必须的，还有很多你想都想不到的效果。你还可以在今后的生活中继续走，因为走路是一辈子的，塑形对于女性也是一辈子的。

这么好的运动，产后妈妈们还不赶快行动，一起走起来。

为什么要和罗比老师学习呢？

罗比老师是专业的走路老师，是目前国内唯一的只做走路这一件事儿的老师，多年的实践和经验，打造出了一套完整的正确走路课程。已经在苏州，上海，杭州等地开设课程，帮助人们学习正确走路，有效走路。走路走正确，才能达到好的效果。这是各地学员的反馈：

想要好身材的产后妈妈们，快来和罗比老师学习走路，开启属于你的女神之旅吧。