中国最早一批的Ironman告诉你，没有

杨宁，上海盈嘉信资产管理有限公司总经理，中欧国际工商学院MBA。中欧铁人三项队队长，中欧户外运动协会理事。户外经历

年开始从事马拉松和自行车运动；

年开始从事铁人三项运动；

年完赛IRONMANChina，是国内最早一批完成IRONMAN的选手；

年开始从事越野跑，先后参加了北京TNF、HK、香港TNF、天目七尖、UTMF、HK（获小金人）、大屿山、梅里、UTMB等多项越野赛。

年的一天，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性，最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们争论不休。最后，美国海军准将约翰·科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车公里，最后跑完42.公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。第二天就有15人参加了比赛，每人收到三张纸，是几个规则与赛程描述。最后一页写着:"游泳2.4英里！自行车英里！跑26.2英里！然后，在余生里，你就可以尽情吹嘘了！"初打铁我的愿望当然是去KONA比赛！——杨宁杨宁很早就知道铁人三项了。每年10月，铁人三项———总距离为.公里的“大铁”在KONA（夏威夷科纳）进行，是当今铁人三项国际赛事中水平最高、距离最长的比赛，包含3.8公里公开水域游泳、公里公路自行车和42.公里的标准全程马拉松。铁人三项世锦赛的运动强度是“标铁”（奥林匹克标准距离）的近4倍，也被誉为超级铁人赛事。公里的长距离耐力比赛，当人们第一次听到这个“魔鬼”赛程时，都会觉得这是不可能完成的任务。年10月，一直喜欢运动的杨宁参加了北京马拉松赛，并以3小时39分的成绩完赛首个全马。这次全马让杨宁树立了信心，因为自己平日里就喜欢游泳，只要再补强自行车方面就可以参加自己早就向往的铁人三项运动了。于是跟随自行车俱乐部开始了专业自行车训练，为参加铁人三项比赛做准备。

四年后，年，备战几个月后杨宁第一次参加了正式的IRONMAN比赛。年4月20日，中国历史上第一次IRONMAN赛事在中国海南省省会城市海口成功举办。此次比赛有７２１名国外选手和６８名国内选手。首次参赛的杨宁由于没有经验，整个赛程充斥各种插科打诨。首先是拉肚子，能量棒能量胶倒了肠胃，中途经过自己入住的酒店，索性回酒店如厕。而后又发现一位疑似中暑的参赛者，跑的左摇右晃，于是他又充当了一把救死扶伤的角色，搀扶别人走了一段，直至医疗救援到来。两段插曲过后，还能以15小时完赛，成为国内最早一批完赛IRONMAN的选手之一（共19人）。

战心魔每次在参加铁人三项比赛时，在第一项公开水域游泳出发前，是我最紧张的时候，特别是游泳比赛是在海里进行的时候。——杨宁从年准备到年参赛的这四年，杨宁铁人三项的准备之路充满坎坷。年杨宁暂别北京，赴中欧读书。开学前的一周，骑行俱乐部为他准备了一次告别训练，谁料这次训练真的让他暂别铁三，一别就是一年多。那次告别训练中，在北京的经典骑行路线上，大村至高崖口的一段，一个下坡急速转弯，车速60迈时不慎摔车，人飞出去几米远，头和右肩着地，锁骨脱位，韧带撕裂。医生折腾了几个小时，截去一段锁骨，自左腿抽取几束韧带，重新绑在打了孔的锁骨上，相当于再造了一个肩锁关节。术后杨宁被告知，恢复需要一年。于是杨宁作别北京，迁至上海，拖着吊挂固定的右臂，坐进中欧MBA的课堂。由于长时间固定，右肩、右臂和背部的肌肉群逐渐萎缩。半年后他逐渐开始通过游泳辅助康复训练，继而重拾跑步，进行力量恢复。身体上的问题好恢复，但心理上的恐惧就不是那么容易治愈了。在最初恢复骑行时，杨宁下山时始终不敢放，全身紧张，不停刹车。年环千岛湖自行车赛，杨宁半开玩笑半认真：“不如骑上去，然后坐收容车下来算了！”那次骑行，他和另外一个老铁人Bruce（上海铁人俱乐部创始人）落了单，收容车一直跟在屁股后面，伺机把他们扫进去。然而他们两个轮番领骑，像电影里讲的那样永不言弃，不但追上了大部队，连收容车大叔也折服了，拿起大喇叭朝他们喊：“你们哥俩加油啊！”年金秋，北京标铁开始了。因伤一年多没参加铁三赛的杨宁虽然开始恢复了每周一个全程标铁的训练量，但心中仍隐约有一丝不安，这不安一直潜伏在心底，直到赛前一日试水爆发了。十三陵水库水温低，杨宁原本就怕水冷。赛前一日照例失眠，加之对水冷的恐惧，两片安眠药也没帮上太大的忙。半夜醒后再也睡不着，对游泳的恐惧一直啃噬着他的神经。终于挨到天明，比赛发令汽笛响起，本想着不论三七二十一跃入水中，游开了就好了。谁料水冷引起胸闷、心跳加速、恐惧、胸更闷，心跳更快，形成了恶性循环，心中的抵触情绪越来越占上风，“退赛”两个字仿佛就是上嘴唇碰下嘴唇的事。救生艇的上的人拿着大喇叭喊：“注意最后一名选手！”随后朝他驶来，作势要把他捞上来。天知道彼时杨宁的头脑中多少个镜头在闪回，小学操场上不论寒冬酷暑的跑圈晨读，首场马拉松32公里之后的一路超越，摔车时右肩沉重落地的一霎那，独自舔舐伤口并应对繁重学业的日子……就这样抱着浮标纠结了一盏茶的功夫，无数次想举手退赛，无数次话到嘴边却又说不出口，在极度的矛盾中第一圈已经游好上岸了。面对第二圈，入水前再次陷入煎熬，最终凭着一股“宁可就西而死，岂能归东而生”的气概，跳入水中，不断加速。最终用时3小时06分，不是他满意的成绩，但至少预示着他走出了伤痛的阴影。练平衡每天早上别人还在睡觉时，我已经训练结束了。——杨宁波兰女诗人辛波斯卡在一首诗里说：“清晨4点没有人感觉舒畅。”是的，只有特殊事情的人才会在清晨4点醒来，但那种感受一定不够舒畅。记者问“篮球天才”科比·布莱恩特：“你为什么能如此成功?”科比竟然反问道：“你知道洛杉矶每天早上4点钟是什么样子吗?”然后他自问自答：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。究竟是什么样子，我也不太清楚。但这没有关系，你说是吗?每天早上4点，洛杉矶仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上……”杨宁和女儿朵朵私募的工作非常繁忙，身为公司高管的杨宁负责上下内外沟通公司上市事宜，如何做到参加那么多比赛和系统训练呢？他的答案其实和科比一样。从年开始从事铁人三项运动，年开始从事越野跑，十余年来，户外运动已经成为杨宁生活的一部分。跑步、骑车、游泳、跑山已经从爱好变成了习惯。他业余生活的绝大部分时间都花在了训练和比赛上。每周的训练时间一般是10－15个小时。训练和比赛多了，一定会大量占用家庭时间和其他生活时间。为了解决这个矛盾，只能巧妙安排训练时间，提高训练的时间效率。杨宁的原则就是尽可能地挤私人时间，少占用家庭时间。所以，杨宁的训练时间通常安排在早上4点到7点。女儿朵朵出生前后，杨宁在家庭责任这一头自加砝码，减少了比赛和训练时间，但力求训练效率不缩水。家住23楼，上下楼梯往返数次，全当跑山。若是路跑，则一下楼就按下运动手表，计时开始，节省时间。晚上都在是家陪孩子。如果临近比赛，偶而会在周末安排一次长距离训练。他很少约跑、约骑或约游，都是单练，这样时间效率高。杨宁的快问快答

Q.商学院的经历给你带来什么？

A.MBA的学习经历拓展了我的知识领域，扩大了视野，提高了自信心；最重要的是在商学院认识了很多同学，交了很多好朋友，大大的拓展了职业发展和业余生活的圈子。MBA的经历让我在此后职业发展道路上，更加从容和自信。

Q.第一次买的装备是什么？为什么？

A.公路车。专业的自行车是自行车运动和铁人三项运动的必备装备，也是最重要的装备。Q.买的最贵的装备是什么？为什么？A.铁三车。工欲善其事，必先利其器。铁三车与普通公路自行车有很大区别，不论是外形还是功能设计上，都是专门为铁人三项运动而设计。高端的铁三车，价格通常在6、7万元以上。Q.对高科技辅助产品怎么看？

A.大部分高科技产品是对于提高训练效率和运动成绩是非常有帮助的。比如我年首马备战时就开始使用Polar心率表进行跑步训练。到后来使用过的跑步和自行车用Garmin、Suunto等集心率和GPS等功能于一体的计时器，游泳用的Swimovate计时和计数器，以及最近几年开始在自行车运动流行使用的功率计等。这些高科技辅助产品是都是科学训练必不可少的工具。

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