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你的健康需要一张科学运动处方
导读
多年前的希波战争中，第一个跑完42.公里传递胜利讯息的雅典士兵菲迪皮茨用生命让马拉松载入史册。以纪念死亡开始，马拉松风靡全球成为全民参与的运动。
其实，这是个悲伤的故事。如果有时光机，回到菲迪皮茨奔跑前的时刻，让他先干完这碗“科学运动”的科普，做足运动风险和运动能力的评估，或许，今天的马拉松会是一项更令人愉悦的运动。
当“动起来”已蔚然成风，“怎么动”开始成为新的议题。“生命在于科学运动。”华大基因执行副总裁、华大基因旗下致力于“推动精准科学运动”的机构——华大运动的董事长朱岩梅如是说。
从运动到健康，中间省略了什么？从明星到网红，从马甲线到人鱼线，从马拉松到广场舞……不知道从什么时候开始，身边刮起了“运动风”，健康成了“时尚时尚最时尚”。运动与健康不仅引领新的潮流，还随着《“健康中国”规划纲要》的重磅出台上升为国家战略。
一派生机勃勃的“全民运动”图景看上去很美。然而，你真的会运动吗？运动一定会带来健康吗？从运动到健康，中间到底省略了什么？
据国外媒体报道，在近年的历届冬奥会上，每名运动员中就有14例运动员受伤事件发生，在夏奥会上，每例就有13例运动员受伤事件发生；在国内，马拉松因为出现猝死和伤病频上头条，今年初参赛人数近2万的广东清远马拉松中，共有多人次接受治疗；即便是最普遍的跑步也很“受伤”，《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例高达80%—85%。
“运动本身很好，但很多运动者其实比较盲目。不清楚自己适不适合某种运动，不知道自己的身体状况如何，这样的运动并不等于健康。”华大运动首席科学家杜玉涛对目前不少运动爱好者的“懵懂”状态表示担忧。
今年9月，她带领华大运动10余人的科研队伍贴身跟踪“八百流沙极限赛”的全程运动检测，在赛前、赛中、赛后为参赛队员进行基因检测及评估、运动损伤/恢复状况评估及身体生理、心理状况监控，并提供个性化建议。“我们在后续分析中发现，参赛者体内很多特征性的维生素、氨基酸在流失，不同个体的营养缺失、改善恢复情况不一样，需要有针对性的补充和调节。”杜玉涛表示，很多参赛者对自身运动能力、运动风险、营养状况完全不了解，长此以往，可能带来无法逆转的损伤。
▲华大运动科研队伍为“八百流沙极限赛”参赛者提供运动检测
“科学的运动检测十分必要。尽管人体基因、体适能和营养状况等因素对运动整体影响的权重尚无定论，但探索各项因素对运动能力及健康状况的影响，从而进行综合评估这项工作将极具应用潜力。”杜玉涛介绍，作为此次赛事运动健康技术合作伙伴，华大运动对参赛者的各项运动状态指标进行了动态监测，并在赛后提供了一份详细的综合评估报告，将有助于参赛者们赛后恢复及今后的训练。杜玉涛希望以后的赛事都能把运动检测做在赛前，以便提前干预，有效规避运动风险，保障运动的有效性和安全性，为制定更为科学的运动计划提供依据。
从“知己”开始，定制你的运动处方登山届的“大神”、北大山鹰社第二任社长、深圳市登山户外运动协会常务副会长曹峻近几年的画风似乎变了，脱下厚厚的登山服，他开始了有计划的跑步及核心力量训练，“有了科学指导，现在的运动状态更好了。”不久前，曹峻又获得了一个新身份——华大运动CEO。
▲华大运动CEO曹峻参加“八百流沙极限赛”
多年的运动经历让曹峻对“健康才是硬道理”有了更深的理解，“运动已经成为我的生活方式，但我并不是想把自己培养成为一个打破世界纪录的运动员，最关键的是如何提升身体的各项健康指标。”在曹峻眼里，华大运动要做的是提前介入的健康服务，利用华大基因先进的科研和技术优势，将科学运动处方推广到健康、亚健康状态下的普通人群中，而不是等到生病了以后依靠医疗，“我们提倡科学运动，治的是未病。”
到底怎么动才是科学运动？曹峻认为，要从“知己”开始。你的体质状况如何？身体素质怎样？各项生化指标是否正常？有没有遗传因素可能带来的运动风险……在充分了解自己的基础上，才能定制个性化、精准化的运动方案。
据介绍，华大运动推出的运动基因检测无需采血，只要用棉签轻刮口腔，即可检测2类运动潜质（耐力、爆发力）、5类运动损伤风险（跟腱损伤、腰椎间盘退变、骨密度和骨折、骨关节炎、前交叉韧带损伤）和15类运动营养吸收能力（5种矿物元素和8种维生素吸收能力，碳水化合物敏感性和脂质敏感性），提供全面运动基因评估及专属运动建议。除此之外，还有肤质基因、遗传性心律失常、运动代谢等多项基因检测帮助更多人提升运动的“底气”。
在华大基因，科学运动已经融入健康管理。“近两年，我们开展了员工体质管理及提升计划，在体质测评的基础上开设体质提升班，构建个性化的运动健康管理服务闭环，建立个人健康基线和‘运动健康账户’，进行个人运动健康数据追踪，监测体质、功能、生理等各项指标，并采取干预指导。”杜玉涛表示，华大运动计划将这套员工运动管理方法建成模型，为更多企业和组织服务，“未来，针对青少年、孕妇、老年人等不同人群的定制运动健康管理服务也将逐步推出。”
科技聚力健康，运动奏响生命
