您的当前位置：肩部挫伤 > 主要症状 > 我的跑步故事从汉马到北马下
我的跑步故事从汉马到北马下
既然中签了，就要好好准备，认真锻炼了。七、八月份的武汉不适合出门，更不适合跑步，即便是在夜晚，温度也高达32,3度。为保持良好的比赛状态，我坚持每天去操场跑步，为防暑降温，每跑两圈我都停下来喝水，跑了不到5圈全身就被汗水浸透。这样坚持跑了一个多月，距离北马开赛的日子越来越近了。8月底，我冒着酷暑尝试着跑了一次20公里，那是一次无比糟糕的体验，汗水流遍全身，左腿跟腱也在跑步中拉伤了，严重时甚至走路都会痛。
曾经想过放弃北马，但是运动的魅力可能就在于挑战未知，能参加一次“国马”，从天安门前跑过意义重大。
3万人参加的北京马拉松
终于到了9月17日这一天，在前门地铁站下车，开始跟随跑马大部队去集合地点，忘记了早起的疲倦，心中只有满满的兴奋和期待。起跑前，全场几万人高唱国歌，感觉身体的全部力量都被激发出来。7:30，万众起跑，无比壮观。十几分钟后，队伍经过天安门广场，许多人在天安门前合影拍照。
当天上午天气非常凉爽，跑起来比较轻松，前10公里我一直保持着6分半的配速。受伤的左腿跟腱在冷敷之后暂时没有什么问题。10公里后我的速度逐渐变慢，主要是为后半程储存体力，第一次全马能完赛就好。由于训练准备不足，在跑到13公里的时候脚底又开始疼了，有一种脚掌要断了的感觉，这种疼痛一直伴随到比赛结束。就这样慢慢坚持，终于到了20公里处，比赛时间已经过去了一半。一些跑友已经开始准备上收容车，但大部分跑友还在咬牙坚持。说实话，对后半程特别是30公里后我有些底气不足，毕竟之前只跑过半马。沿途从5公里开始，我在每个补给点都进行了补充，5公里、10公里、15公里处都补充了能量胶和盐丸，这在一定程度上保证了我后半程没有出现抽筋和体力不支。比赛前曾计划5小时或5个半小时完赛，而此时，心里只想着能在关门时间前完赛就行了。
后半程一直在和关门时间和收容车战斗，每到一个里程节点，志愿者都会善意提醒，还有XX分钟就要关门了，抓紧跑，再不跑就要上收容车了。旁边的警察大叔和收容车大巴司机也一直在问我们有没有想上车的，这时才深深体会到一个跑渣的辛酸。后面阶段大多数跑友都选择跑跑走走，因为已经快到身体的极限了，后半程的补给比前半程要丰富，各种小面包、点心、小番茄，北马的群众整体虽然没有汉马这么热情，但花样繁多的私补站是一个很大的亮点。有很多全家出动为北马加油的，很多群众把北马当作自己的节日。
跑步者跟随6：15配速员一起跑
到达35公里时，收容车已经在一旁等待这阶段放弃的跑者，马拉松最难受的也是这个阶段。你可能已经用尽全力，每跑一步都很痛苦，同时你也知道，每一步都更接近终点。36,37……40，心中一个个小目标的完成，每一次你都赢了，激励着你不断向终点靠近。一次又一次战胜一个个小目标的过程，会让你习惯和适应，在遇到生活中其他困难时，更加从容淡定。
到达40公里后，我跟随了一个6：15的配速员，大家就这样一路走到终点。我看了看时间，6小时10分，距离关门还有5分钟。领取完赛包和奖牌，取回寄存衣物，开始坐下来休息，拉伸。
在终点徘徊了许久，我一次次回想着这是个什么状态，回想着自己是怎么完成这42.公里的。从第一个5公里到第一个全马，2年来，我度过了一段非常宝贵的独处时光。我逐渐热爱上一个人在操场上奔跑的感觉，没有任何人打扰，任由风从耳边吹过，大脑可以冷静思考。在身体和精神上，我都可以明显感觉到跑步带来的变化。在每天坚持跑步的日子里，身体素质一步步增强，同普通的小病也基本无缘，耐力方面也得到了改善。每次跑完步后我都精神振奋，从未因跑步而感觉疲倦。
跑步可以随心所欲，穿起鞋就能跑，至于跑多快、跑多久都可以让自己的双脚和内心来决定。跑步还能够方便的自我掌控运动强度，适合作为各种不同身体素质的人的日常锻炼项目。当然，现代科学提倡科学的运动方式，网上关于如何科学跑步的资料非常多，在此就不赘言。而马拉松运动则需要多高的体育素养，事实上跑一场马拉松对于身体是弊大于利的。过量运动对关节和韧带带来的损伤是不可逆的，普通人不可盲目裸跑马拉松。即便如我这样的跑渣，也还算是有一定的训练基础，但还远没有达到真正的马拉松训练要求。跑步是为了让生活变得更好，而对于自己的身体，我们更应该有深度的认知，只有这样，跑步才算是一种良好的生活方式。（作者为中南财大新闻学院硕士研究生）
相关阅读
我的跑步故事
从汉马到北马（上）
无限分岔的光与色
彼岸花
中秋早过了
桂花没有消息
秋分过了
桂花依然没有消息
秋风起了
怕那迟来的桂花香
将被秋雨淋湿
可这好像也没关系
白天错过的
夜晚将还给你
春天错过的
秋天将还给你
今年错过的
明年将还给你
就算是此生錯过了
到了彼岸，也会还给你
——海潮音
北京哪里看白癜风最好白癜风好治愈吗