年纪大了一定要预防肩膀痛，别让小病变大病

患者

一个月前我锻炼身体肩膀不小心扭伤，没在意想着活动活动就会好。每天晨练举臂前后摇晃几下，可发现疼痛越来越严重，不知道是怎么回事?

肩痛是跟年龄相关的，很多50岁左右的人会经历一个肩痛的过程，有些人老化是黏住了，有些人是部分老化，得通过超声看看里面到底是什么情况。另外，引起肩关节疼痛的疾病很多，有肩周炎、肩袖撕裂、胸锁关节病等，具体是哪种需要做专业的诊断。

医生

护肩运动别走极端

　　我们没法阻止肩膀老化，但是可以通过预防将肩关节老化推迟，让老年生活更舒服一些。肩关节在日常生活中就应该有保护的意识，不要突然大幅度运动肩部，平时多做做耸肩、扩胸、爬墙这三个动作对于肩膀都很有好处，以无痛感为前提。

常见误区：肩膀痛是“肩周炎”

　　过去由于对这肩膀疼这类疾病认识上的局限性和误区，大多数病人被误诊为“肩周炎”，造成治疗失误和病人痛苦。而现在据临床统计：另一种发病率远远高于“肩周炎”的肩膀疾病则是“肩袖损伤”，它的患病率高达60%。

肩袖损伤的常见表现

1.疼痛与压痛：常见部位是肩前方痛，位于三角肌前方及外侧。急性期疼痛剧烈，呈持续性;

2.当肩关节活动到某一角度时疼痛或无力，胳臂抬不起来，自发性钝痛。

3.在肩部活动后或增加负荷后症状加重。

4.被动外旋肩关节也使疼痛加重。

5.夜间睡觉经常会痛醒，不能侧卧，

6.压痛多见于肱骨大结节近侧，或肩峰下间隙部位。

7.主动肩上举及外展功能均受限。外展与前举范围均小于45°但被动活动范围无明显受限。

8.肌肉萎缩：病史超过3周以上者，肩周肌肉有不同程度的萎缩，以三角肌、冈上肌及冈下肌较常见。

9.关节继发性挛缩：病程超过3个月者，肩关节活动范围有程度不同的受限，以外展、外旋及上举受限较明显。

注意：肩袖损伤别举手过头顶

　　一旦肩袖损伤出现肩痛，应注意休息、停止运动、并改变运动方式，尽量不要把手举过头顶。另外，医院进一步检查确诊。肩袖损伤就像衣服上有个小洞，如果长期延误就诊，会导致情况进一步恶化。