健美锻炼预防受伤指导下

还没　　什么是‘痊愈’？

痊愈，形象一点说就是受伤部位没有任何异样的感觉了才叫痊愈。建议真正的常规训练以及过度到常规训练的适应训练只有到了痊愈后再开始，才是安全可靠的。若急着开练，伤痛复发，则会再登上更为遥遥无期的恢复之路。但在未痊愈前感觉已基本恢复时，可用非常轻的负荷活动受伤，即进行功能锻炼，这是允许的。

如果你经验不足，建议用脉冲电波理疗的方式代替功能锻炼，直至痊愈。其他如推拿，红外线照灯，拔火罐、针灸、打封闭、贴膏药等均可选用。注意三点，其一，休息为本，其他都是辅助治疗；其二，急性损伤后，先要用“R.I.C.E”法处理，等48小时后急性炎症消退后，再用以上方式调理；其三，必须请求医生指导。

伤痛并非一无是处，它是一本教科书，你从中可尝到很多，也会使你变得更成熟。严谨、科学的对待训练是它的第一章；学会“忍耐”，摆脱急功近利的思想是第二章，你还能逐渐体会到停训并不是那么可怕，肌肉消退并没有想像的快，且一旦恢复训练，很快又能恢复当初的自己。