您的当前位置：肩部挫伤 > 主要症状 > 康复科普园地冰冻肩也要多运动
康复科普园地冰冻肩也要多运动
冰冻肩（Frozenshoulder）又称五十肩，旧称“肩周炎”，主要好发于中老年人，女性多于男性。其主要表现为肩关节周围疼痛，大多数患者伴有不同程度的关节活动受限。
引起和诱发冰冻肩发病的原因有很多。随着年龄的增大，人体软组织发生退行改变，对各种外力的承受能力减弱；长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性损伤；上肢外伤后肩关节固定过久，肩关节周围组织继发挛缩、粘连；肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
冰冻肩早期往往不会引起患者的足够重视，有的人感觉肩膀有些疼痛，并没当回事。随着病情的进展，患者发现自己不能晾晒衣服了，再后来连梳头的动作也难以完成。其实这是炎症引起来的肩部疼痛，人体出于自我保护，在疼痛状态下就会自觉不自觉地减小肩膀的活动范围。肩膀长时间小范围活动，就会使得不到运动的那些肌肉、肌腱、韧带等软组织发生粘连，肩部活动受限和疼痛进一步加重，很大程度上影响了他们的日常生活活动。因此，对于冰冻肩患者，我们建议：
姿势：不要把肩关节固定在一个位置太长时间，避免肩部肌肉劳损。
保暖：日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，随着天气的变化添衣物。
加强锻炼:适当进行关节活动范围训练（如“爬墙”练习）和肌力训练（抗阻进行活动）。
如果疼痛严重，可以进行物理因子治疗，或给予镇痛消炎药物，以减轻炎症反应，缓解疼痛；
活动受限严重者，可在康复治疗师的指导下进行运动训练，或进行关节松动治疗。
北京治疗白癜风哪间医院专业北京中科白癜风专治白癜风