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解决髂胫束综合症实用指南
喜欢长跑和自行车运动的人
对髂胫束综合症一定不陌生
如果你不知道什么是髂胫束综合症
可以回想一下
自己的膝盖外侧是否常常感到疼痛？
髂胫束是包绕大腿的深筋膜
即阔筋膜的外侧增厚部分
有研究指出
髂胫束包括了全部的阔筋膜张肌
和大约67%的臀大肌
外国学者通过解剖和MRI研究指出
其实膝盖外侧的疼痛
不是由髂胫束在股骨外上髁处来回摩擦引起的
在我们屈膝30°左右时
髂胫束会紧紧地压在股骨外上髁处
并产生很大的压力
而在髂胫束和股骨外上髁间有一层脂肪垫
其中含有丰富的血管和神经
脂肪垫由于压力的增加而产生的炎症
就是髂胫束综合症的主要原因
而在走路和跑步中
维持膝关节动态稳定的关键
就是髋的外展动作
臀中肌是进行髋外展的主要肌肉
当臀中肌力量较弱
不能行使正常的髋外展职能时
阔筋膜张肌就要代偿做功
从而引起膝盖外侧疼痛
可以说90%的髂胫束综合症
都是由于臀中肌力量弱引起的
相信你看到这里已经知道
要如何解决髂胫束综合症了
简单来说就是
放松阔筋膜张肌，加强臀中肌！
以上部分图文转载自白癜风诊疗康复天津市治疗白癜风医院
