运动受伤多多，自我救治有方法

说好的运动损伤急救方法？

爱运动的亲们，你们知道吗？冬天肌肉比较僵硬，如果不进行任何预热运动，就容易造成不必要的运动损伤或肌肉酸痛。

但出现了也不要慌，教你几招一定实用~！！!Alice

运动损伤紧急处理原则

保护休息

冰敷压迫

抬高

擦伤：受伤时用清水冲洗伤口，再用碘伏消毒伤口，若碰到生锈的利器，医院就诊，判断是否需要使用破伤风。

肌肉痉挛：向相反方向牵引痉挛的肌肉，牵引力要均匀，切忌暴力，一面造成肌肉拉伤，同时注意保暖。小腿痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引。

肌肉拉伤：立即停止运动，在痛点加压敷上冰块或冷毛巾，保持二十分钟左右，减少局部充血，水肿，切忌热敷及搓揉，不建议立即用药。

关节扭伤：首先要制动休息，把扭伤部位垫高，冷敷2~3天再热敷。

腰扭伤：急性期治疗关键静养，让伤者睡在硬板床上，采取舒适卧位，先冷敷，后热敷。止痛后再用硬板床送医治疗。

脱臼：嘱伤者保持安静，不要活动，不可揉搓脱臼部位。肩部脱臼时，可将肘部弯成直角，用三角巾（丝巾）把前臂和肘部托起，系于颈后。

官方服务号

骨保健

医院